안녕하세요~ 추석 연휴 잘 보내셨나요? 맛있는 추석 음식 먹고 푹 쉬셨다면 이제 다시 몸매 관리를 시작하셔야겠는데요^^ 오늘은 여성들의 건강 유지와 투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해서 먹으면 좋은 음식을 소개해드립니다.

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키위

키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있습니다. 또, 흑색 입자의 구리, 철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용에 좋은 과일입니다.
비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있습니다.

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소고기

많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 소고기를 꺼리기는 하지만, 소고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮습니다.
다이어트 중인 여성에게 최상의 건강 식품인 건데요. 소고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋습니다.

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김

김에는 체내 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있습니다. 리보플라빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조-충혈 등으로 인해 성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 됩니다. 김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어, 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적입니다.
매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김 국을 마셔주면 변비 해소에 좋다고 합니다.

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대두

대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있습니다.
철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋은데요. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.
대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방 건강에도 유익합니다. 사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹으면 더 좋다고 합니다.

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대추

대추에는 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많습니다. 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성에게 도움을 줄 수 있습니다. 우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜줍니다.
대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은데요. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 합니다.

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시금치
시금치는 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 줍니다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기 있게 해 줍니다.
특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력 있게 만들어주는 데 효과적입니다.
시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있다고 합니다.

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오이

오이는 ‘하이드록시 말로닌산’ 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있습니다.
오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있다고 하는데요. 잘 알려졌듯이 오이 즙이 피부 노화 방지에 효과적입니다.

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알로에

알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 천연 화장품입니다. 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있다고 합니다.
이러한 미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선해 줍니다. 또, 소화기계 질병을 예방해주며, 식욕증진과 숙면에도 도움이 된다고 합니다.

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가을에도 긴장을 늦추지 않고 관리하는 사람이야 말로 진짜 다이어터가 아닐까요? 몸매와 건강 관리에 도움이 되는 음식 섭취하시고 명절 피로 날려버리세요~