안녕하세요~ 우리는 행복한 삶을 추구합니다. 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼길 갈망합니다. 하지만 이런 저런 스트레스가 많은 현대생활에서 행복한 상태가 되는 것은 정말 어려운 일입니다. 다이어트만 해도 우리에게 큰 스트레스를 주는데요. 그렇다면 스트레스를 잘 극복하고 행복해질 수 있는 방법은 없을까요?

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대체로 행복한 사람들은 문제에 사로잡혀 있는 것을 피하며, 친절하게 행동하며, 기쁨을 느끼는 일에 몰두한다고 합니다. 오늘은 이와 매일을 행복한 날로 만들 수 있는 방법을 소개해드립니다.

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작은 일에 감사하는 마음 갖기

아침에 잠자리에서 일어났을 때 잠시라도 당신의 인생에서 감사할 것에 대해 생각하는 시간을 가져보길 바랍니다. 친구나 연인과의 특별한 순간에 기쁨을 발견하고 일상에서의 작은 성공도 축하하세요.
인생에서 행복을 발견하기 위해 애쓴다면 일기를 쓰는 것도 좋습니다. 작은 것이라도 감사할 것과 기쁨을 느낀 일들을 기록한 일기를 힘겨운 시기에 읽어보면 기뻤던 순간이 떠오르며 위로를 받고 기쁜 마음이 충만해질 것입니다.

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신체 활동하기

운동은 신체뿐만 아니라 정신에도 좋은 영향을 미칩니다. 정기적으로 운동을 하는 사람들은 더 많은 에너지를 가지며 건강합니다.
스트레스에 더 잘 대처할 수 있으며 집중력이 좋아지고 매사에 긍정적인 태도를 갖게 됩니다. 그렇다고 1주일 내내 운동을 할 필요는 없습니다. 저녁식사 후 가볍게 산책을 한다든지 자신의 스케줄에 맞는 적당한 운동을 하는 것만으로도 좋습니다.

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시기하는 마음 버리기

‘이웃 효과’라는 말 들어보셨나요? 친구나 이웃 사람에게 뒤지지 않는 생활을 하거나 지지 않으려고 허세를 부리는 것을 말합니다. 남이 가진 것이나 자신이 가지지 못한 것에 대해 더 이상 신경을 써서는 안 됩니다.
자신과 남을 끊임없이 비교하다보면 장기적인 목표와 행복에서 멀어지게 됩니다. 여기에 남 얘기를 하지 말아야 합니다. 남의 대한 얘기를 많이 하게 되면 다른 사람들이 당신에 대해 분개하거나 신뢰를 갖지 않게 됩니다.

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충분한 수면 취하기

살다 보면 야근을 하기도 하고 저녁 모임이 잡혀 밤 시간이 더 바쁠 수도 있습니다. 이 때문에 잠이 충분하지 못할 수 있는데요. 하지만 수면 부족은 생각보다 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 직장에서는 생산성이 떨어질 수 있고, 집에서는 초조감이 증가할 수 있습니다.
기분이 두드러지게 변하고 기억력이 떨어지고 졸리는 것은 충분히 잠을 자지 못해 생기는 증상입니다. 자고 일어났을 때 개운할 정도로 수면을 취해야 행복도 느낄 수 있습니다.

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배려하는 마음 갖기

다른 사람을 위해 자신이 할 수 있는 것에 집중해 보세요. 매일 남을 위해 좋은 일 한 가지를 하도록 노력하는 관대한 행동은 인생을 풍성하게 합니다.
다른 사람에게 뭔가를 줄 때 자신에게도 새로운 기회가 열립니다. 친구에게 안부 전화를 하거나 직장 동료의 협조에 감사를 하거나 이웃을 위해 음식을 만드는 것 등을 해보는 것도 좋습니다.

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오늘 포스팅이 불안이나 우울을 느끼는 분들이 기쁨을 찾는 데 도움이 되길 바랍니다. 행복한 금요일 오후 보내시길 바랍니다^^

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