올봄 주목해야 하는 다이어트식품
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안녕하세요~ 많은 분들이 몸매관리를 위해서 칼로리 낮고, 단백질이 풍부한 다이어트식품에 관심이 많으신데요. 저희 웰모어웰에서 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드를 소개해드립니다~
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아보카도 오일
코코넛 버터를 이을 슈퍼푸드로 아보카도 오일을 꼽는다고 합니다. 아보카도 오일을 하루 공복에 한 숟갈씩 섭취하면 불포화지방산인 오메가-3가 풍부해 체지방을 분해하고 비만 세포의 분열을 억제하며, 나트륨 배출을 도와 성인병까지 예방할 수 있습니다. 발연점이 높아 조리 방식에 상관없이 모든 요리에 사용할 수 있는 것도 장점입니다.
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코코넛 식초
코코넛 식초는 칼로리가 매우 낮고 혈당지수를 낮춰주는 효과가 있어 포만감을 오랫동안 지속시켜주는 데 도움을 줍니다. 또, 칼륨 등 미네랄 함량이 풍부하고 체내 노폐물 배출과 지방분해를 촉진시키는 역할을 하여 다이어트에 좋습니다. 특히, 코코넛 식초는 다른 식초에 비해 신맛이 적어 부담없이 섭취할 수 있습니다.
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숯
캘리포니아와 캐나다를 중심으로 ‘차콜 푸드’가 등장해 인기를 얻고 있다고 합니다. 새카만 버거와 아이스크림, 차콜 피자까지 등장하며 SNS에서 눈길을 사로잡는 중이라고 하는데요. 식용 숯 가루인 ‘활성탄소’를 이용하는 이 음식들은 각종 노폐물과 독소를 흡착해 몸 밖으로 배출하는 효과가 있어 다이어트식품으로도 좋습니다.
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깔라만시
신의 선물이라고 불리는 깔라만시에는 레몬의 30배에 달하는 비타민 C가 들어 있습니다. 적정량을
물에 희석해 꾸준히 마시면 몸속 노폐물을 제거해주고 피부 잡티를 없애는 효과를 경험할 수 있습니다. 디톡스 다이어트를 계획하는 분들이라면 깔라만시 클렌즈에 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다. 특유의 신맛이 부담스러운 분들은 약간의 꿀을 첨가해 섭취해도 좋습니다.
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귀리
다이어트식품으로 핫한 곡물 귀리. 우유와 만나면 베타글루칸이 25배가량 불어나 포만감이 극대화되므로 물에 충분히 불린 후 중간 불에 볶아 우유나 두유에 타서 먹으면 시리얼 대용으로 그만입니다. 물만 부어 섭취하는 제품들도 있으니 바쁜 분들도 간편하게 섭취할 수 있습니다.
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강황 우유
강황에 들어있는 커큐민 성분은 담즙 분비를 촉진시켜줍니다. 담즙이 생성될 때 콜레스테롤이 사용되면서 혈액순환이 원활해져 꾸준히 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 떨어져 각종 성인병 예방은 물론 체중감량에도 도움이 됩니다. 그리고 뱃속에 가스가 생기는 것을 막는 효과도 있습니다.
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옷은 점점 가벼워지는데 마음처럼 다이어트하기가 쉽지 않습니다. 맛도 기분도 좋은 슈퍼푸드 드시고 힘내셔서 활기찬 한주 보내시길 바랍니다^^