안녕하세요~ 벌써 올해도 한달이 채 남지 않았습니다. 연말은 모임과 행사가 많아지는 시기인데요. 모임이나 회식이 거듭되면 칼로리를 과다하게 섭취하게 돼 다이어트와 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 모임이 잦은 12월에 먹으면 건강에 좋은 슈퍼푸드를 소개해드립니다.

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버섯

버섯은 칼로리가 낮고 항바이러스 성분, 면역 촉진제, 항염증 성분 등을 가지고 있습니다. 표고버섯 같은 특정 종류는 콜레스테롤을 낮추고 암도 예방합니다. 특히 항산화제인 셀레늄이 풍부해 심장질환, 노화, 특정 암을 막아줍니다.

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마늘

강한 향을 가지고 있는 마늘은 특정 암을 물리치고, 세균과 바이러스를 박멸합니다. 마늘과 양파에 있는 알리신 성분은 암 예방 효과를 지니고 있습니다.

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청경채

양배추가 11월의 음식이라면 중국 배추의 일종인 청경채는 12월의 음식입니다. 건강한 뼈에 중요한 영양분인 비타민 K가 많이 들어 있습니다. 비타민 K는 알츠하이머병에 효과가 있다고 합니다.

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브로콜리

이미 잘 알려져 있듯이 브로콜리에는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 낮은 칼로리에 비해 항산화제 비율이 가장 높아 다이어트에도 좋습니다. 또한 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민 B, E, K 등도 많아서 암, 심장질환 뇌졸중, 시력 감퇴, 뼈 건강 등에 좋습니다.

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고구마

겨울철 대표 간식 고구마에는 비타민A가 풍부하고 항산화 성분이 함유되어 있어서 피부세포를 생성하는 데 도움을 주워 피부 건강에 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트, 변비에 도움을 줍니다.

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귤

겨울철 대표 과일인 귤은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 좋습니다. 껍질을 벗겨 알맹이를 먹고 귤껍질은 잘 말려서 차로 끓여 먹어도 좋습니다.

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겨울에 먹으면 좋은 슈퍼푸드를 알아보았습니다. 맛 좋고 건강에도 좋은 슈퍼푸드 드시고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다^^

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