행사가 많은 5월 다이어트 방법

​단기간 다이어트 팁

계절의 여왕 5월이 찾아왔습니다. 결혼을 앞둔 신부에게나 결혼식에 참석하는 하객에게나 다이어트는 절실한데요. 여름을 앞두고 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많아지는 시기이니 만큼 오늘은 효과적인 다이어트 방법을 알아보도록 할게요. 단기간 다이어트에 앞서서 놓치지 말아야 할 팁을 소개합니다! :)

자신에게 잘 맞는 다이어트 보조 식품 선택

다이어트가 처음이거나 의지가 약해서 고민이라면 다이어트 보조 식품의 도움을 받는 것도 한 가지 방법입니다. 하지만 다이어트 보조 식품을 섭취한다고 하더라도 약의 효과를 맹신하고 안 좋은 생활습관을 지속하지 말고 운동과 식단 조절을 병행해야 폭식, 요요 현상 등 부작용 없이 성공적으로 단기간 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 보조 식품을 먹기 전 제품의 효능과 주요 성분 섭취방법 등에 관해서 제대로 알아두는 것은 기본이며 거르지 말고 영양제처럼 꾸준히 챙겨 먹으면 도움을 받을 수 있습니다.

운동과 식이조절의 균형

단기간 다이어트에서 운동은 매우 중요합니다. 하지만 다이어트 효과 측면에서 봤을 때 식이조절 없이 운동만으로 살을 빼는 것은 그다지 효과적이지도 도움이 되지도 않습니다. 체중을 줄이려면 먹는 양보다 소모되는 양이 더 많아야 하는데 먹는 양을 줄이지 않고 운동만으로 살을 빼려고 하면 엄청난 시간 공들여 운동을 해야 하기 때문입니다. 운동과 식이조절의 균형이 잘 맞아야 요요현상이 찾아오는 것을 막고 몸에 탄력을 부여할 수 있습니다.

단식이 최고는 아니다

많은 사람들이 단기간에 살 빼는 최고의 다이어트 방법으로 단식을 선호합니다. 하지만 무리한 단식으로 뺀 살은 골밀도 감소와 탈모, 영양불균형 등 부작용 등을 경험하게 될 위험이 있습니다. 질병 없이 건강한 다이어트를 위해서는 무리하게 굶지 말고 적당량 먹으면서 다이어트 하는 것이 바람직합니다.

​

다이어트 일지 쓰기

단기간 다이어트에 성공하는 방법은 개인마다 식습관, 생활 습관, 체질, 라이프스타일 등과 집중적으로 감량하고 싶은 부위가 다르기 때문에 딱 꼬집어 말하기 어렵습니다. 그럼에도 급한 이벤트를 앞두고 단기간에 체중 감량에 성공하고 싶다면 자신의 다이어트 의지를 굳히게 할 장치를 만들 것을 추천해드립니다. 다이어트 일지나 식단 일기 등을 쓰고 체중과 사이즈 변화 등을 기록해두면 몸의 변화를 눈으로 확인할 수 있어 동기부여가 되고 혼자서도 충분히 다이어트를 실천할 수 있습니다.

단기간에 찐 살 빼는 방법

곧 있을 황금연휴. 명절이나 황금연휴 기간 중 고칼로리 음식을 섭취하는 바람에 살이 쪘다면 식사량 조절로 충분히 해결할 수 있으니 너무 걱정 마세요. 평소 먹던 식사량의 3분의 2 정도만 먹으면 됩니다. 하지만 2주가 지나면 지방이 빼기 어려운 상태로 변하기 때문에 그전에 원래 몸무게로 되돌리는 것이 포인트입니다. 가장 좋은 건 과도하게 음식을 섭취하지 않는 것이니 폭식하지 않도록 주의하세요.

규칙적인 생활 습관은 다이어트가 끝난 후에도 지속

매일 기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다 특히 기상시간과 취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를 거르게 되기도 과식이나 폭식을 하기도 하기 때문에 반드시 지켜주는 것이 좋습니다. 과식과 폭식은 다이어트의 적이라는 것 기억하세요.

충분한 수면

충분한 수면은 기초대사량을 높여 요요 현상이 오는 것을 막을 수 있습니다. 몸의 신진대사가 활발한 밤 12시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취해 하루 6~8시간 이상 잠을 자는 것이 좋습니다. 체지방을 줄여 주는 음식이나 보조 식품을 함께 챙겨 먹으면 단기간 다이어트를 하는데 보다 큰 도움을 받을 수 있습니다.

​

이미지출처"클릭"