일찍 시작된 더위에 몸매 관리에 나선 분들이 많아졌습니다. 그러나 막무가내로 다이어트를 시작했다가는 오히려 실패할 수 있습니다. 따라서 식단 관리를 하면서 전략적으로 도전하는 것이 좋습니다. 오늘은 가장 빼기 어려운 뱃살 관리를 위해 꼭 먹어야 할 음식을 소개해드립니다.

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연어

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맛도 좋고 식감도 좋아 인기 있는 음식인 연어는 비타민 D가 풍부합니다. 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 복부 내장 지방이 증가하기 때문에 비타민D를 꼭 섭취해야 합니다.

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아보카도

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하며 몸에 좋은 지방도 들어있는 음식입니다. 아보카도에 들어있는 지방은 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

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사과

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사과는 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유는 변비 예방은 물론 작은 칼로리에도 포만감을 줘 식단 조절에 도움을 줍니다.

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견과류

각종 견과류는 마그네슘, 섬유소가 풍부한 음식입니다. 견과류 종류에는 호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 등 다양한 종류가 있어 골라 먹을 수 있으며 하루에 7g만 섭취해도 체질량 지수가 내려갑니다.

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계피

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계피는 혈당관리나 식단관리를 해야하는 당뇨병 환자에게 추천하는 음식입니다. 설탕이 없어도 풍미를 돋워주기 때문에 향신료로 쓰면 좋습니다.

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뱃살 관리를 위해 먹어야 하는 음식을 알아봤는데요. 기름진 고칼로리 음식이나 인스턴트 대신 이 음식들을 활용하시면 좋을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^