포도 건강 효능
안녕하세요~ 무더위가 지속되는 여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 커 체력이 저하될 수 있기 때문에 충분한 수분 보충과 비타민 섭취가 중요합니다. 이럴 때 맛도 좋고 수분과 영양까지 동시에 챙길 수 있는 새콤달콤한 과일을 섭취하면 정말 좋다고 하는데요. 과일 중에서도 포도는 ‘과일의 여왕’이라고 불리는 만큼 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 8월 제철 과일인 포도의 건강 효능을 소개해드립니다.
혈관 막는 혈전 생성 억제
포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제해 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 예방에 도움이 됩니다. 포도의 레스베라트롤 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적이라고 합니다.
발암물질 해독
포도는 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 안토시아닌, 라이코펜, 레스베라트롤 성분이 발암물질 해독에 효과가 있습니다. 염증이 생겨 암으로 발전하는 것을 막을 수 있다고 합니다.
피로 해소와 활력 증진
포도는 비타민C, B1, B2, E 등 비타민을 비롯해 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 피로 해소와 활력 증진에 도움이 되며 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
해독 작용
포도에는 주석산과 사과산, 펩틴, 비타민B복합체, 탄닌 등이 들어있습니다. 이는 장의 원활한 활동을 돕고 해독 작용을 해 변비 해소에 도움을 준다고 합니다.
심장 기능 강화
포도에 함유한 식물섬유 펙틴은 동맥경화를 유발하는 침전물을 부분적으로 용해시킵니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.
비만 예방
포도에 함유된 포도당과 비타민 성분이 배고픔을 달래주고 원기를 회복시켜준다고 합니다.
몸에 좋은 효능이 가득한 포도이지만 칼륨이 들어있어 신장이 나쁜 사람은 조심해야 합니다. 심장박동이 불규칙해지는 부정맥이 생길 위험이 있기 때문입니다. 제철 과일 포도 맛있게 섭취하시고 즐거운 휴일 보내세요^^