안녕하세요~ 참치와 같은 생선은 단백질, 건강한 지방, 그리고 다양한 풍부한 영양소를 제공하는 건강한 음식이라고 합니다. 하지만 신선한 생선을 먹는 것은 비용이 많이 들 수 있고, 구입이 어려울 수도 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 생선을 먹기에 저렴하고 편리한 방법으로 참치 통조림을 선택합니다. 언뜻 몸에 좋은 음식이라는 생각은 안 들지만 의외로 효능이 많다고 하는데요. 오늘은 참치 통조림의 건강 이점을 소개해 드립니다.

단백질 섭취 증가

참치 통조림을 먹는 것의 주요 이점 중 하나는 단백질을 증가시킬 수 있는 저렴하고 쉬운 방법이라는 것입니다. 참치는 많은 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 실제로는 거의 전적으로 단백질로 구성되어 있습니다. 이 생선은 지방과 탄수화물이 매우 낮고 약 90%의 단백질로 구성되어 있다고 합니다.

오메가3 지방산 함유

다른 많은 종류의 생선과 해산물처럼, 참치 통조림은 오메가3 지방산이 높고 이것은 잠재적인 이점들을 많이 갖고 있다고 합니다. 우선, 오메가3의 식이 섭취가 노화와 관련된 인지적 감소를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 우울증 증상과 전반적인 기분을 도울 수 있다고 합니다. 또한 오메가3가 콜레스테롤을 낮춤으로써 심혈관 건강을 도울 수 있고, 혈전을 줄이고 염증을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

낮은 칼로리

참치는 다른 많은 동물성 단백질 공급원보다 칼로리가 낮은데 참치 통조림 역시 마찬가지라서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

비타민, 미네랄 풍부

참치 통조림은 몸에 좋은 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. B3(나이아신), B9(엽산), 그리고 B12와 같은 비타민 B를 많이 얻을 수 있습니다. 비타민 B는 에너지를 공급하고, 단백질을 대사하고, DNA를 형성하고, 전반적인 뇌 기능을 돕습니다. 참치 통조림은 또한 백혈구 생성을 증가시키는 것을 돕는 미네랄인 셀레늄 함량이 높아서 심장, 면역, 그리고 뇌 건강을 향상시킬 수 있다고 합니다.

편리하고 저렴한 비용

참치를 먹는 건 비싸고 쉽지도 않습니다. 결국 참치 통조림의 가장 큰 이점 중 하나는 가격과 편리함입니다.

단, 잠재적 부작용도 있습니다. 나트륨을 과도하게 섭취할 수 있고, 한 번에 너무 많은 지방을 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 수은과 다른 오염 물질과 첨가물을 섭취할 수 있다고 하니까요. 적당량 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 맛있고 장점 많은 참치 통조림 효능 참고하시고 즐거운 하루 보내세요^^