안녕하세요~ 과일은 몸에 좋고 다이어트에도 좋아서 사랑받는 음식입니다. 대체로 칼로리는 낮으면서 맛이 좋고 건강에도 유익합니다. 오늘은 많은 과일 중 특히 더 칼로리가 낮아 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일을 소개해 드립니다.

사과(중간 크기 기준 94.6 Kcal)

사과는 낮은 칼로리 외에도 건강에 다양한 이점이 있습니다. 포만감을 주어 식욕과 배고픔을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량을 원할 때 먹기 좋은 과일입니다. 또한 혈압을 낮추고, 당뇨병 위험을 줄이며 장 건강 개선에도 도움을 준다고 합니다.

블루베리(한 컵 84.4 Kcal)

블루베리는 심장과 뇌 건강에 유익한 강력한 항산화성분이 풍부하게 들어있으면서 칼로리도 낮은 과일입니다. 블루베리가 혈당 관리와 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

복숭아(하나 63 Kcal)

복숭아는 칼로리는 낮지만, 식이섬유는 풍부합니다.복숭아에 들어있는 천연 색소는 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

멜론(한 컵 54.4 Kcal)

칸탈루프 멜론에는 섬유질과 항산화성분, 비타민 C, 칼륨 등 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 멜론 한 컵에 들어있는 비타민 C는 하루 권장 섭취량 60%에 가깝다고 합니다.

딸기(한 컵 48.6 Kcal)

딸기에는 항산화성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 체중 감량을 계획할 때 풍부한 영양을 섭취하기 좋은 과일입니다. 한 컵에 약 48.6칼로리가 들어있으며 그 외에도 3g의 식이섬유, 칼륨, 엽산, 풍부한 비타민 C를 제공한다고 합니다.

수박(한 컵 45.6 Kcal)

수박은 칼로리가 낮고 수분을 공급해 줍니다. 또한 비타민 A, B6, C가 풍부하고, 다른 과일에 비해 당 함량이 낮으며, 항산화 작용을 하는 리코펜도 매우 풍부하게 들어있다고 합니다.

건강에 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 되는 과일 맛있게 섭취 하시고 가볍고 즐거운 하루 보내세요^^