안녕하세요~ 흔히 신물이 올라온다고 말하는 위식도 역류질환은 아래쪽 식도 조임근의 구조적 또는 기능적 부전으로, 산성인 위액이 식도로 역류되어 나타나는 증후군을 말합니다. 트림, 메슥거림, 기침 또는 쉰 목소리 등의 증상이 나타납니다.

위식도 역류질환에 크게 영향을 미치는 요인은 식습관입니다. 음식을 먹고 바로 눕거나 엎드리는 자세를 피하는 것도 중요하지만 식품을 가려 먹는 것도 필요하다고 하는데요. 오늘은 위식도 역류질환이 있어 신물 올라올 때 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

물

위산 역류에 가장 좋은 식품은 물입니다. 설탕이 들어있는 단 음료나 술, 신맛이 나는 주스는 자극이 될 수 있고, 탄산음료도 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.

닭 가슴살

기름기가 적고 단백질이 풍부한 닭 가슴살은 소화가 잘 되서 역류 질환에 도움을 줍니다. 껍질을 벗기고 굽거나 볶아서 먹으면 좋다고 합니다.

생강

생강은 속이 안 좋을 때 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 카페인이 없는 따뜻한 생강차를 마시거나 말린 생강을 먹으면 좋다고 하는데요. 단 설탕은 역류 증상을 자극할 수 있기 때문에 확인하고 먹는게 좋다고 합니다.

현미

복합 탄수화물 현미는 흰쌀밥이나 빵과 같은 단순 탄수화물보다 소화되는 데까지 오래 걸리기 때문에 역류 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

감자

감자는 건강에 좋은 복합 탄수화물과 소화가 잘되는 섬유질이 풍부합니다. 요리를 할 때에는 위산 역류를 자극할 수 있는 양파나 마늘을 넣지 않는 것이 좋고다고 합니다.

상추, 샐러리

상추나 셀러리와 같이 부드러운 채소는 건강에 좋고 칼로리도 낮습니다. 무엇보다 장에 부담이 없고 가스가 차게 하지 않는다고 합니다.

올리브오일

우리 몸은 지방을 필요로 하지만 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 버터나 마가린은 피하고, 올리브오일과 같이 더 건강한 지방으로 대체하는 것이 좋습니다.

신물이 자주 올라온다면 평소 식습관을 점검해 보고 그에 따라 음식을 조절해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^