안녕하세요. 초보자 분들에게 추천해 드리는 홈 필라테스 스트레칭 운동을 소개해 드립니다.

20분 전신 필라테스 운동으로 유연성을 기르고 시원하게 전신 스트레칭해보세요^^

20MIN full body pilates flexibility stretch routine for splits & mobility 

출처 https://www.youtube.com/watch?v=q-JEVnmeIGY