안녕하세요~ 탄력 있는 피부와 머리카락은 모든 이들의 바람입니다. 검은깨는 흰머리와 새치를 줄여주고 건강한 모발을 생성하는 것과 탄력 있는 피부로 가꾸는 것 외에도 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 하는데요. 철분, 단백질, 아연, 칼슘, 인, 마그네슘, 구리, 아미노산을 함유해 최소 3개월 동안 하루에 1티스푼씩 섭취하면 멜라닌 생성에 지대한 영향을 끼치는 것으로 알려졌습니다. 오늘은 새치를 방지하고 건강에 다양한 이점이 있는 검은깨의 효능을 알아보겠습니다.

피부 건강

비타민 E, 오메가3 등 항산화 성분이 풍부해 산화 스트레스로부터 보호하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 건조함을 줄이고, 염증을 예방하는 데도 효과적이라고 합니다.

모발 건강

검은깨에는 머리카락 건강에 영향을 끼치는 아연, 철분, 아미노산이 함유되어 있습니다. 새치를 예방해주는 효과도 있다고 합니다.

뼈 건강

검은깨에 있는 칼슘 덕분에 골다공증을 예방할 수 있습니다. 골밀도가 떨어지는 갱년기 여성에게도 검은깨가 효과적이라고 합니다.

장 건강

검은깨에는 장 건강을 증진하는 효능까지 있습니다. 섬유질이 풍부하기 때문에 장내 이동을 원활히 하는 데 효과적이라고 합니다.

항염 작용

검은깨에는 오메가3, 오메가6 같은 불포화 지방이 풍부해 염증을 줄여준다고 합니다.

신경계 건강

검은깨는 비타민 B 함량이 높기 때문에 신경 기능에도 긍정적인 영향을 줍니다. 비타민 B는 암 발병을 억제하는 역할을 하기도 한다고 합니다.

심장 건강

불포화 지방이 함유되어 있어 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장 기능을 정상화한다고 합니다.

면역 체계 강화

철분, 아연, 셀레늄 등 미네랄 성분이 풍부한 검은깨는 면역 기능이 약해진 분들에게도 좋다고 합니다.

고혈압 완화

검은깨는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

그릭 요거트나 단백질 셰이크에 검은깨 1티스푼을 추가해 먹거나 샐러드나 찐 채소에 검은깨를 뿌려 먹는 것도 좋다고 합니다. 건강 효능 가득한 검은깨 맛있게 섭취하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^