안녕하세요~ 건강한 다이어트 목표를 달성하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요한데요. 여기에서 빠질 수 없는 영양소는 단백질입니다. 단백질 섭취를 늘리면서 다른 영양 효과도 보고 싶다면, 단백질 함량이 높은 음식 챙겨 먹으면 좋다고 합니다. 오늘은 단백질 함량이 높은 슈퍼푸드를 소개해 드립니다.

스피룰리나

스피룰리나는 현재까지 발견된 가장 오래 된 생명체인 시아노박테리아의 일종으로, 건조 중량 기준 단백질이 60~70%를 차지한다고 합니다. 비타민 B와 철분도 풍부하다고 합니다.

호박씨

호박씨는 단백질 섭취를 늘리는 데 좋은 간식입니다. 마그네슘, 아연, 건강한 지방도 많이 함유되어 있다고 합니다.

치아 씨앗

치아 씨앗은 단백질 덩어리로, 섬유질과 오메가-3 역시 풍부하다고 합니다. 물에 타서 마시거나 푸딩으로 만들어 먹으면 포만감에 좋습니다.

퀴노아

퀴노아는 단백질이 풍부한 곡물입니다. 9가지 필수 아미노산을 모두 갖춘 완전한 식물성 단백질이라 몸에 더 좋다고 합니다.

렌틸콩

렌틸콩은 단백질 함량이 높은 콩과 식물입니다. 철, 엽산, 섬유질이 풍부해 채식주의자들에게 사랑 받는 슈퍼푸드라고 합니다.

그릭 요거트

그릭 요거트 역시 몸에 다이어트와 건강에 좋은 슈퍼푸드입니다. 설탕은 적고 칼슘과 프로바이오틱스는 풍부하다고 합니다.

코티지 치즈

코티지 치즈는 칼슘, 셀레늄, 비타민 B12와 더불어 높은 단백질 함량을 자랑한다고 합니다.

아몬드

비타민 E, 마그네슘, 건강한 지방으로 가득 찬 아몬드는 단백질이 풍부한 슈퍼푸드라고 합니다.

단백질 함량이 높은 슈퍼푸드 참고하셔서 더 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^