안녕하세요~ 자동차의 엔진오일을 교체하듯, 좋은 음식으로 바꿔 먹으면 신체 기능이 훨씬 원활해진다고 합니다. 특히 체지방과 붓기가 빠지면 몸은 자연히 가볍고 에너제틱해지는데요. 오늘은 체지방은 빼고 활력은 불어넣을 수 있는 음식을 소개해 드립니다.

시리얼

시리얼과 같은 간단한 당분은 소화가 빠르고, 짧은 시간 동안 신진대사와 에너지 수준을 빠르게 올려준다고 합니다. 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 날, 운동 후에 먹으면 놀랄 만큼 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

브로콜리

영양소가 풍부하다는 건 기본이고, 식사 전에 브로콜리를 먹으면 인슐린 반응이 낮아집니다. 더 깊은 지방 연소 상태를 유지할 수 있다는 과학적 근거도 있고, 장기적으로 체중 감량에 큰 도움이 된다고 합니다.

아보카도

건강한 지방은 몸에 좋습니다. 아보카도뿐 아니라, 카카오 함량 80~90%의 다크 초콜릿도 포함됩니다. 심지어 다이어트 중에도 괜찮습니다. 좋은 지방은 신체 기능을 향상시키고, 소화 속도를 늦춰 영양소를 제대로 흡수하게 해 팽만감과 불편함을 줄여준다고 합니다.

바스마티 쌀

건강을 생각해 현미를 먹는 사람들도 많지만 소화가 조금 불편할 수 있습니다. 바스마티 쌀은 현미에 비해 소화가 잘 된다고 합니다. 위장 문제도 훨씬 적고 맛있다고 합니다.

아몬드 음료와 귀리 음료

유당에 민감하다면 우유를 대체할 음료를 선택하면 됩니다. 무가당 아몬드 음료나 오트 음료는 우유보다 당분과 칼로리가 낮다고 합니다.

그릭 요거트

무가당 그릭 요거트는 장 건강에도 좋고 단백질 풍부해 다이어트는 물론 활력에 도움이 된다고 합니다.

베리류

블루베리, 딸기 등 베리류에 포함된 항산화 성분이 피로 회복과 면역력 강화 그리고 에너지 상승에 도움을 준다고 합니다.

소개해 드린 내용 참고하셔서 활력 있고 가벼운 몸 만들어 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^