안녕하세요~ 바나나는 구하기 쉽지만 건강에 좋은 효능이 가득한 과일입니다. 가격도 매일 식탁 위에 올릴 수 있을 정도로 부담 없는데요. 바나나에는 섬유질 등 많은 유익한 영양소가 포함되어 있으며 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C,다양한 항산화제와 식물성 영양소가 가득합니다. 오늘은 바나나의 건강 효능을 소개해 드리겠습니다.

 

에너지 공급
탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지원으로 적합합니다. 운동 전후 간식으로 좋다고 합니다.

 

혈당 수치 개선
바나나는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 덜 익은 녹색 바나나에는 체내에서 소화되지 않는 섬유질의 일종인 저항성 전분도 포함되어 있습니다. 두 가지 유형의 섬유질을 함께 섭취하면 식사 후 혈당 수치를 조절하고 공복을 늦춰 식욕을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 단, 당뇨병 환자는 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당 수치가 너무 높아질 수 있으므로 적당량을 먹는 것이 좋다는 것도 참고하세요.

저렴하지만 맛있고 건강 효능 가득한 바나나 섭취하시고 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다^^