안녕하세요. 많은 분들이 고민하는 뱃살. 뱃살을 빼려면 운동과 식단을 함께해야 가장 이상적인 효과를 거둘 수 있습니다. 특히 평소 식단만큼이나 중요한 것이 간식입니다. 식욕 조절, 꾸준한 혈당, 근육 지지에 도움이 될 수 있는 간식을 선택하는 것이 뱃살을 포함한 전반적인 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 뱃살을 빨리 태우는 효과가 있는 간식을 소개해 드립니다.

그릭 요거트 + 베리류

각종 베리를 곁들인 그릭 요거트는 아침 식사로도 좋지만, 훌륭한 간식이기도 합니다. 단백질이 풍부한데다 장 건강과 포만감을 위한 항산화제와 섬유질도 포함돼 있다고 합니다.

땅콩버터 + 사과 슬라이스

땅콩버터를 바른 사과 슬라이스는 포만감을 유지할 수 있는 또 다른 훌륭한 간식입니다. 혈당을 안정적으로 유지하고 배고픔을 억제하기 위한 섬유질과 건강한 지방이 포함 됐다고 합니다.

아보카도 + 통곡물 빵

아보카도 또는 아보카도를 스프레드한 통곡물 빵이나 크래커는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어서 뱃살 억제 효과가 있다고 합니다.

삶은 달걀

삶은 달걀은 근육을 지지하고 신진대사를 원활하게 하는 완전 단백질 간식입니다. 삶은 달걀 위에 약간의 시즈닝을 뿌려도 좋다고 합니다.

구운 병아리콩

구운 병아리콩도 고소하고 맛있는 간식입니다. 십는 맛과 더불어 고섬유질이며 단백질이 가득 들어 있습니다. 과자를 대신해 먹기도 좋다고 합니다.

녹차

녹차에 포함된 카테킨, 카페인이 지방 산화를 촉진해 꾸준히 섭취하면 뱃살 감량이 도움이 된다고 합니다.

단백질, 건강한 지방, 식이섬유 조합이면 뱃살 줄이는 데 도움이 된다는 것 참고 하시고요. 설탕이나 정제 탄수화물 간식은 피해서 더 건강하고 날씬한 몸매 유지하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^