안녕하세요~ 아무리 몸에 좋은 음식도 경우에 따라 조심해야 합니다. 실제로 많은 건강식품이 특정한 사람들에게는 배 속 가스 및 위장 장애 문제를 일으킬 수 있다고 하는데요. 이러한 느낌을 없애는 방법은 식단에서 특정 음식을 제거하는 것입니다. 오늘은 몸에 좋아도 조심히 먹어야 하는 음식을 알아보겠습니다.

유제품

유당을 분해하는 효소가 부족한 사람들에게 유제품은 때때로 팽만감과 가스를 생성해내 불편감을 초래합니다. 이런 경우 유제품 섭취를 중단하면 바로 증상이 사라집니다. 락토프리 유제품으로 대체할 수도 있다고 합니다.

콩류

콩에는 단백질이 풍부하지만 섬유질도 있어 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 소화가 잘 안 되거나 장내 가스를 유발합니다. 콩에는 콩과 렌틸콩의 종류가 다양한데, 만약 이런 증상이 있다면 콩과 식물을 식단에서 일시적으로 제거하는 것이 좋다고 합니다.

십자화과 채소

채소는 필수 영양소로 가득 차 있기 때문에 매일 먹는 것이 좋습니다. 하지만 일부 채소는 심각한 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 브로콜리나 양배추와 같은 십자화과 채소는 일시적으로 팽만감과 가스를 유발하기도 한다고 합니다.

고섬유질 시리얼

섬유질이 많은 음식은 복부 팽만감 때문에 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 식품들은 식단에서 제거한 뒤에도 바로 효과가 나타나지 않고 증상이 완전히 사라지는 데 3~5일이 걸릴 수 있다고 합니다. 충분한 수분을 섭취해 식단 조절을 하는 게 좋다고 합니다.

등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가-3 풍부, 심혈관 건강 도움이 되지만, 퓨린 함량 높아 통풍 환자의 발작을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 임산부, 어린이의 경우 큰 생선(참치, 황새치 등)은 수은 축적 위험이 있다고 합니다.

말린 과일

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 풍부하지만 바나나, 망고, 포도, 말린 과일은 혈당을 급상승 시킬 수 있습니다. 당뇨 환자나 신부전 환자의 경우 말린 열대과일은 피해야 한다고 합니다.

몸에 좋은 음식이라 해도 자신의 몸이 보내는 신호를 잘 살펴서 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^