안녕하세요~ 우리가 무심코 먹는 식품 속에는 생각보다 많은 첨가당이 포함돼 있을 수도 있습니다. 첨가당은 소량 섭취해도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 너무 자주 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 등과 같은 심각한 건강 상태의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 오늘은 식품 속 첨가당을 끊으면 일어나는 몸의 변화를 알아보겠습니다.

 

혈당 조절 개선
첨가당을 끊으면 하루 종일 더 안정적인 혈당 수준을 경험할 수 있다고 합니다. 특히 식후 피로감은 종종 포도당 급증과 충돌로 인한 피로의 결과입니다. 첨가당 섭취를 줄임으로써 식사 균형을 맞출 수 있게 되어 혈당의 기복을 피하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

설탕 갈망 줄어듦
첨가당을 덜 섭취할수록 설탕에 대한 갈망이 줄어든다고 합니다. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 더 많은 식사를 함으로써 포만감이 오래 유지되고 달콤한 음식에 대한 끊임없는 욕구가 줄어듭니다. 시간이 지남에 따라 미각이 적응하고 과일과 같은 자연적으로 달콤한 음식에 더 만족하게 된다고 합니다.

 

체중 감량
첨가당을 끊으면 잘 빠지지 않았던 몸무게 줄어드는 것을 경험할 수 있다고 합니다. 이 변화는 자신감을 높이고 영양과 건강 목표를 계속 추구하도록 동기를 부여하는 긍정적 효과로 이어질 수 있습니다.

 

수면의 질 개선
첨가당을 끊으면 잠을 더 빨리 잘 수 있고 깨어났을 때 더 상쾌함을 느낄 수 있다고 합니다. 낮 동안의 큰 혈당 변동은 밤에도 발생할 수 있습니다. 이로 인해 때로는 밤에 땀이 나거나 잠에서 깨는 등의 증상을 유발할 수 있는 저혈당 증세가 나타나기도 합니다. 첨가당을 끊으면 혈당을 안정시킴으로써 이러한 혼란을 줄이고 더 깊고 회복력 있는 수면을 할 수 있다고 합니다.

 

피로 감소
첨가당은 하루 종일 피곤하고 부진한 기분은 불편할 뿐만 아니라 아무것도 하기 힘든 상태로 만듭니다. 과도한 첨가당을 제거함으로써 혈당 수치의 균형을 맞추고 안정화할 수 있었고, 이는 더 각성되고 활력을 불어넣어주는 효과를 부릅니다. 탄수화물, 특히 단순당을 섭취하면 식사 후 30분 이내에 피로가 증가할 수 있다고 합니다. 반면 복합 탄수화물은 더 천천히 소화돼 개인의 수분을 소모하는 혈당 스파이크 없이도 안정적인 에너지원을 제공한다고 합니다.

식품 속 포함된 첨가당에 주의하셔서 더 건강하고 활기찬 몸 유지하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^