안녕하세요~ 최근에는 젊은 분들도 탈모 때문에 걱정을 많이 하시는데요. 불규칙한 식생활과 스트레스, 다이어트가 탈모를 유발한다고 합니다. 각종 채소가 들어간 김치에는 좋은 성분이 많은 데 이런 것들이 탈모를 치유하는 데 도움이 된다는 결과도 있다고 하는데요.

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머리카락을 건강하고 윤기 나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없습니다. 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고, 모공(털구멍)을 보호하며, 탈모를 퇴치합니다. 오늘은 탈모 예방과 치유에 도움이 되는 채소를 소개해드립니다.

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시금치

시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게서 많이 발생합니다. 이밖에 시금치에는 비타민 C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘, 구리 등 무기질도 많이 들어있습니다.

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오이

오이에는 비타민 C와 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능이 있으며 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있습니다.

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양파

양파는 머리털 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 들어 있어서 머리카락 성장에 도움이 됩니다. 구리 성분이 들어있어 머리털 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
또 양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에 양파 즙을 머리에 바르면 좋습니다.

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당근

비오틴이 많이 들어있는 채소가 당근입니다. 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있습니다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소로 꼽힙니다.

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마늘

마늘에는 강력한 항균 효과가 있습니다. 머리털이 빠지는 것은 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우가 많은 데 머리에 마늘 즙을 바르면 감염을 줄이는 효과가 있습니다. 또 마늘에는 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있습니다.

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탈모로 고민하지 마시고 식습관부터 건강하게 바꿔 보시길 바랍니다. 건강하고 풍성한 머릿결을 가질 수 있을 것 입니다^^