안녕하세요~ 적당히 먹으면서 식단을 관리하고, 매일 꾸준히 운동하고, 그 외 보조적인 부분을 보충하면 살이 빠진다는 다이어트 공식은 잘 알고 계실 텐데요. 하루 앞으로 다가온 새해 살을 빼겠다고 마음먹은 분들 많으시죠.

효과가 있는 팁도 중요하지만, 피해야 할 것을 아는 것도 중요합니다. 오늘은 의외로 다이어트에 좋지 않은 음식을 소개합니다.

​

요구르트

​

단백질과 섬유질, 칼슘 등이 많이 함유되어 있어 다이어트할 때 변비 등에 도움이 된다고 알려진 요구르트. 아침을 대신해 요구르트를 과일과 함께 먹는 분도 많으실 텐데요.

​

하지만 시중에서 판매하는 요구르트에는 단맛을 내기 위해 설탕이 많이 첨가되어 있어서 주의해야 합니다. 그릭 요구르트에는 설탕 대신 사탕수수 원당을 넣는다고 하는데요. 아무리 좋다 해도 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

​

감자

​

감자와 고구마를 다이어트 식품으로 생각하는 분들이 계시는데요. 고구마는 다이어트에 좋지만, 감자는 다르다는 사실 기억하시길 바랍니다. 감자는 녹말 성분이 있어 많이 먹으면 오히려 살이 찐다고 합니다.

​

감자를 많이 먹으면 혈당 수치가 올라갑니다. 이때 췌장이 혈당을 낮추려고 해 급격히 배고픔과 허기를 느끼게 됩니다. 이를 달래기 위해 또 다른 무언가를 먹는 악순환이 반복됩니다.

​

또 도토리묵 2분의 1모에 해당하는 200g이 약 100kcal로, 밥 3분의 1공기에 해당하는 칼로리라 열량이 무조건 낮다고만 볼 수 없습니다. 도토리묵과 비슷한 종류로 다이어트할 때 메밀로 만든 음식이 좋다고 생각하는 경우가 많은데요, 도토리묵과 마찬가지로 열량이 낮다고 하기는 어렵습니다.

​

도토리묵

​

도토리묵은 포만감도 높고 간도 되어 있지 않아 다이어트에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 지방 흡수에 도움이 되는 타닌 성분이 도토리에 많이 들어 있긴 하나, 이는 묵으로 만드는 과정에서 많이 없어집니다.

말린 과일

​

출출한 오후, 과자나 초콜릿을 먹느니 몸에 좋은 말린 과일칩을 먹는 분들도 있는데요. 시중에서 칩 형태로 판매하는 말린 과일은 어마어마한 설탕이 첨가되어 있기 때문에 칼로리가 높습니다. 과일이 먹고 싶을 때는 차라리 혈당 지수가 낮은 베리류, 사과 등을 먹는 게 좋습니다.

​

적을 알고 나를 알아야 더 건강하게 살을 뺄 수 있겠죠. 2019년 한해도 고생하셨고요. 아름다운 몸매와 건강을 위해 앞으로도 힘내주세요. 행복한 새해 되시길 바랍니다^^