코 건강에 좋은 식품
안녕하세요~ 코로나19로 인해 호흡기 건강이 중요해졌습니다. 특히 중요한 부위 하나는 코인데요. 바이러스가 주로 호흡기를 통해 들어오기 때문입니다. 이런 코의 건강을 튼튼하게 유지하는 데에는 영양이 풍부한 식품도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 코 건강에 좋은 식품을 소개해드립니다.
빨간 피망
빨간 피망에 풍부한 비타민C는 항산화제로서 코 건강을 향상시키는 작용을 한다고 합니다
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녹색 채소
브로콜리, 아스파라거스, 잎채소 등 녹색 채소에는 비타민C와 칼슘이 많이 함유돼 있습니다. 이런 성분들은 염증과 콧물, 재채기 등의 증상과 관련이 있는 물질인 히스타민에 대응하는데 도움이 된다고 합니다.
타트체리
타트체리가 약보다 10배 가까이 염증을 감소시키는데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 타트체리는 체리의 품종 중 하나로 밝은 붉은 빛을 띠고 신맛이 특징입니다. 타트 체리는 심장질환 위험을 감소시키는 효능도 있다고 합니다.
강황
카레 등의 음식에 사용되는 강황은 커큐민을 함유하고 있습니다. 이 성분은 염증을 감소시키는 효능이 있다고 합니다.
아보카도
오메가-3 지방산이 풍부한 과일입니다. 이런 성분 때문에 아보카도는 면역기능 장애를 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
생선
오메가-3 지방산은 코 건강에 좋은데 연어, 대구, 고등어, 정어리 같은 생선에는 이 성분이 풍부하다고 합니다
콩류
녹두나 핀토 빈, 강낭콩 등 콩류에는 염증 퇴치에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부해 코 건강에 좋습니다
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감귤류
오렌지, 자몽 등 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 또 토마토, 사과, 배 같은 과일에는 천연 항히스타민제 역할을 하는 케르세틴이라는 성분이 많이 들어있다고 합니다
향신료
생강이나 바질, 고추 같은 향신료로 쓰이는 식품은 코에서 나오는 점액을 묽게 하고 부비강과 공기 순환에 도움이 된다고 합니다. 또한 점액을 얇게 하는 데 도움이 되고 부비강과 공기 순환에 도움을 줍니다. 이런 식품에는 진저롤이나 캡사이신 등의 성분이 들어있어 항염증 작용을 한다고 합니다.
호흡기 건강이 어느 때보다 중요시되는 요즘, 코 건강에 도움 되는 식품 섭취해 관리해 보시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^