붓기 빼주는 음식
안녕하세요~ 앃인 피로와 음식 때문에 얼굴이 퉁퉁 붓는 분들이 있습니다. 퉁퉁 부은 얼굴, 통증까지 오는 다리 부종 때문에 걱정이라면 붓기에 좋은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 붓기 빼주는 음식을 소개해드리겠습니다.
팥
'작은설'이라고도 부르는 동짓날에 꼭 먹는 음식에 바로 팥죽인데요. 액운을 막는다는 이 팥에는 붓기를 빼는 성분이 많습니다. 팥 100g당 칼륨 함량 1500mg으로, 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물을 밖으로 내보냅니다. 팥에는 스트레스를 덜어주고 피부와 모발을 튼튼하게 하는 비타민B1도 풍부합니다.
호박
호박도 부기를 빼는 데 아주 좋은 음식입니다. 비타민A가 풍부해 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 수술이나 출산을 마친 사람들을 호박 즙을 먹는 이유도 이 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 증상을 완화시키고, 비타민B가 면역력과 피로 회복에도 도움을 줍니다.
미역
미역은 부기를 빼는데 대표적인 음식입니다. 미역에는 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부하게 들어있고, 혈액순환도 원활하게 해 얼굴뿐만 아니라
전신의 붓기를 제거해 산모들이 많이 먹습니다. 또 칼슘과 요오드 함량이 놓아 임산부에게 특히 좋으며, 혈압을 낮추는 성분이 함유돼 혈관 콜레스테롤 없애주는데 좋다고 합니다.
무
구수하고 향긋한 율무는 부종에 효과가 있습니다. 율무에서는 섬유질과 단백질이 풍부해 붓기를 뻬는 데에도 좋고 포만감도 커 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다. 단백질과 탄수화물 등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고 미네랄 함유량도 높습니다. 율무를 볶아서 먹으면 혈당을 조절할 수 있어 당뇨병 환자에도 도움이 된다고 합니다.
배
배는 이뇨 작용을 도와 뭄의 붓기를 빼줍니다. 또한 수분이 많아 변비 예방에 효과적입니다. 배에는 콜레스테롤을 낮추는 펙틴이 들어있어 성인병과 혈관질환을 막아주며, 기관지 질환이나 천식에도 좋아 감기 걸렸을 때 먹어도 좋습니다.
오이
오이 역시 수분이 95%에 달할 정도로 수분이 풍부한 식품으로 이소크엘시트린이라는 이뇨작용에 탁월한 성분도 함유되어 있어 체내의 노폐물과 붓기를 제거하는데 좋다고 합니다.
운동이 힘든 상황이라면 소개해드린 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 몸으로 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다^^