복부팽만 해소 도와주는 음식
안녕하세요~ 음식만 먹으면 배가 부풀어오르고 가스가 차나요? 속이 더부룩하면서 팽만감을 느끼게 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 간밤에 먹은 야식일 수도, 여성이라면 생리가 원인일 수도 있다고 하는데요. 오늘은 불쾌한 복부팽만감을 해소하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.
생강
생강은 단백질 분해를 돕는 소화 효소를 포함하고 있습니다. 또 항염증, 항바이러스 효과도 있다고 합니다. 초밥을 먹을 때 흔히 생강이 함께 나오는 이유입니다. 따뜻한 차로 만들어 식전 혹은 식후에 마시면 침, 위액, 담즙 배출을 늘려 소화가 잘되게 해준다고 합니다.
바나나
바나나에는 칼륨이 풍부해 팽만감을 가라앉히고 체내 나트륨 배출을 돕습니다. 특별한 가공이나 조리가 필요 없이 간편하게 섭취할 수 있다는 장점도 있다고 합니다.
고추
고추의 캡사이신은 소화효소 배출을 늘려 뱃속 가스를 줄이고, 더부룩함을 유발하는 소화기 속 나쁜 세균을 박멸하는 효과가 있다고 합니다.
요거트
요거트는 몸에 좋은 유익균 덩어리입니다. 식사 후에 설탕이 많이 든 후식 대신 생과일을 섞은 저지방 요구르트를 먹으면 소화가 잘 된다고 합니다.
마늘
마늘은 특유의 강한 냄새가 있긴 하지만, 복부팽만을 다스리는 데 도움이 되는 식품입니다. 단, 나트륨이 많은 음식에 곁들이면 오히려 팽만감이 심해지기 때문에 주의해야 한다고 합니다.
복부팽만으로 불편함을 겪고 있다면 소개해드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 건강 유의하시고 힘찬 한주 시작하세요^^