안녕하세요~ 오늘 아침 기온이 크게 떨어져서 출근길에 많이 추우셨을 것 같습니다. 겨울은 감기에 잘 걸리는 계절입니다. 콧물과 기침이 나고 머리가 아픈 감기 증상을 완화하는 데 좋은 음식은 무엇이 있는지 소개해드리겠습니다.

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마늘

마늘에는 ‘알리신(Allicin)’이란 성분이 풍부합니다. 마늘에서 알싸한 향과 매운맛이 나는 건 바로 알리신 때문인데요. 알리신에는 강력한 살균·항균 효과가 있어, 감기로 생기는 염증 증상 완화에 도움을 줍니다. 마늘에는 신진대사 촉진 기능과 혈액순환 증진 효과도 있어, 면역력 증강을 돕습니다.

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표고버섯

표고버섯에 함유된 베타글루칸과 비타민D는 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아 먹는 대식세포를 활성화시켜 감기에 도움을 준다고 합니다. 생표고버섯이 아닌 말린 표고버섯을 사용하면 효과가 더 좋은 효과가 있습니다.

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생강

생강 속 매운맛 성분 ‘진저롤(Gingerol)’은 항염증·항박테리아 효과가 있습니다. 이 성분은 울렁거림을 완화해주거나, 통증을 진정시키기도 합니다. 생강은 성질이 따뜻해 기침을 치료하고 천식치료제의 효능도 한다고 합니다.

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프로폴리스

꿀벌은 천연 항산화 물질인 플라보노이드가 들어 있는 나무만 골라 수지 성분을 뽑아내, 타액과 효소를 섞어 프로폴리스를 만듭니다. 이렇게 만들어진 프로폴리스는 우리 체내에서 염증·통증을 일으키는 프로스타글란딘이라는 성분을 만들어내는 효소를 줄여, 항염 작용을 합니다. 감기가 심해 목·코가 부었을 때 프로폴리스를 섭취하거나 스프레이하면 됩니다. 단, 프로폴리스는 화분(花粉)이 섞여 있으므로 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

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모과

모과는 사포닌, 사과산, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복 및 감기 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 모과는 근육을 이완하고 풀어주는 작용을 도와주어 신경통이나 근육통, 빈혈에도 효과가 있습니다. 하지만 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에, 열이 많은 사람이 자주 섭취하면 변비 등의 증상이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

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은행

은행에 함유되어 있는 단백질, 히스티딘, 펙틴 성분은 면역력을 높여주는 데 도움이 됩니다. 감기 예방은 물론 폐를 따뜻하게 보호해주기 때문에 호흡기 질환 개선에도 효과가 있다고 합니다. 또한 은행은 레시틴과 아스파라긴산 성분이 함유되어 있어, 피로 회복에도 좋습니다. 하지만 과다 섭취할 경우 두통이나 호흡곤란 증상이 나타날 수 있으니 권장 섭취량을 지키는 게 좋습니다.

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점점 추워지는 날씨 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 외출할 때는 따뜻한 옷차림을 하시고 충분한 휴식을 취하고 감기 예방과 치료에 도움이 되는 천연 식품을 섭취해 보시길 바랍니다^^

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