안녕하세요~ 붓기 때문에 고민하는 분들이 있습니다. 붓기가 심해서 살이 쪘다는 오해를 받는 경우도 있다고 하는데요. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 혈액순환이 안되거나 이뇨작용이 활발하지 못해서입니다. 또 과도한 탄수화물 섭취와 짜게 먹는 식습관도 몸이 붓는 원인 중 하나입니다. 오늘은 부기 예방에 도움을 주는 음식을 소개해 드립니다.

늙은 호박

늙은 호박의 노란 과육에는 칼륨, 베타카로틴, 비타민C, 레시틴 등이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 체내 노폐물을 배출하는 기능이 있어 혈액순환을 돕고 이뇨작용을 활발하게 만들어 부기를 가라앉혀줍니다. 또 시트룰린이라는 성분은 체내의 노폐물과 독소를 배출해 부종 완화 및 부기를 빠지게 하는데 효과적입니다. 항산화 성분인 베타카로틴은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 독성물질을 제거해 면역력을 강화해주기까지 한다고 합니다.

검정콩

검정콩에는 아스파라긴산, 리신 등 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분은 이뇨작용과 체내 독소를 배출하는 효과가 있어 부기를 없애고 예방해 줍니다. 또 이소플라본을 함유하고 있어 여성 갱년기 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 단백질이 풍부해 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 합니다. 또한 치매 예방에 도움이 되고 두뇌 발달에도 도움이 되는 레시틴도 풍부하다고 합니다.

잘 부어 고민이라면 소개해 드린 건강한 식습관과 함께 소개해 드린 식품을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^