안녕하세요~ 늙은 호박이 제철입니다. 늙은 호박은 예전부터 산후 부기나 고혈압, 당뇨에 좋다고 알려져 있는데요. 늙은 호박만이 아니라 모든 호박은 건강에 좋다고 합니다. 오늘은 제철 호박의 다양한 건강 효능을 소개해 드립니다.

면역 기능 개선

호박 한 컵에 비타민 A가 하루에 필요한 양보다 훨씬 더 많이 들어있다고 합니다. 비타인 A 화합물은 백혈구 발달에 도움이 되기 때문에 면역 기능을 지원하는 데 핵심 역할을 한다고 합니다.

건강한 시력

비타민 A는 건강한 시력을 유지하는 기능을 합니다. 비타민 A는 망막이 제대로 작동하는 데 필요한 특정 색소를 생성하여 시력에 도움이 된다고 합니다.

항산화

호박의 비타민 A, C, E 및 기타 항산화제가 항염증 효과를 가지고 있어 신체가 활성산소와 싸우고 심장 질환, 치매 및 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

피부 건강

호박씨 오일은 비타민 E가 풍부합니다. 활성산소로부터 피부를 회복시키고 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부를 탄탄하게 유지하고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

혈압 수치 유지

호박은 칼륨의 좋은 공급원으로 혈압 수치를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 칼륨 함량이 높은 음식은 나트륨을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.

체중 관리 도움

호박은 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 많은 음식은 포만감과 만족감을 주기에 식사랑 조절에 좋습니다. 또한 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 장 건강을 유지하며, 혈당을 안정시키고, 체중 관리에 도움이 된다고 합니다.

뼈 건강

호박은 뼈 건강에 필요한 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 K는 뼈 형성을 담당하는 단백질을 자극하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K 섭취를 늘리면 뼈 골절 위험이 줄어든다고 합니다.

심장 건강

호박은 칼슘, 칼륨 등 심장 건강에 좋은 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 호박의 고섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강에도 도움이 된다고 합니다.

스트레스 조절

호박씨와 호박은 모두 마그네슘 함량이 높습니다. 호박에 든 마그네슘은 숙면과 스트레스 호르몬의 생성량을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 마그네슘은 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 관리하는 데 도움을 줘 신경계를 진정시키는 효과가 있다고 합니다.

건강 효능 가득한 제철 호박 맛있게 섭취 하시고 즐거운 하루 보내세요^^