안녕하세요~ 요가는 남녀노소 즐기는 운동입니다. 유연성이 부족하거나 요가 초보자라도 도전할 수 있고, 꾸준히 연습하면 몸과 마음 모두 변화시킬 수 있는 좋은 운동입니다. 오늘은 요가가 몸에 좋은 이유를 알아보겠습니다.

스트레스 완화

요가는 스트레스를 완화하고 몸과 마음을 편안하게 만들어줍다. 요가는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여 불안, 피로, 우울감을 개선하는 데 효과적이라고 합니다.

요가의 핵심은 명상으로 요가 동작과 호흡에 집중하면서 자연스럽게 명상 상태에 들어갈 수 있습니다. 복잡한 생각을 잠시 내려놓고 현재에 집중하는 과정을 통해 삶의 질이 향상되고 마음의 평화를 찾을 수 있다고 합니다.

유연성, 근력 강화

요가는 전신을 사용하는 운동으로, 유연성과 근력을 동시에 기르기 좋습니다. 초보자라면 처음에 큰 변화를 느끼기 어려울 수 있는데, 꾸준히 연습하면 몸이 점차 유연해지고 점차 힘이 붙는 걸 경험하게 됩니다.

요가의 다양한 자세는 코어와 둔근을 활용해 신체를 안정적으로 유지하도록 돕는 것입니다. 이 과정에서 전신의 근육을 강화하기에 좋다고 합니다.

집중력 강화

요가는 산만한 정신을 진정시키는 데 탁월합니다. 스마트폰과 바쁜 일상으로 인해 현대인은 쉽게 집중력을 잃기 쉬운데, 요가는 호흡과 동작에 집중하게 만들어 현재에 충실할 수 있도록 돕는다고 합니다. 주의 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이라고 합니다.

수면 개선

요가는 불면증과 같은 수면 문제를 겪는 사람들에게도 좋다고 합니다. 요가를 꾸준히 실천하면 수면 시간이 늘어나고 수면의 질이 크게 향상될 수 있다고 합니다.

자세 교정

나쁜 자세는 만성적인 목과 허리 통증의 원인이 될 뿐 아니라, 피로, 혈액순환 문제, 두통까지 유발할 수 있습니다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보는 습관은 몸의 균형을 무너뜨립니다.

요가는 등이 곧은 자세를 요구하며, 어깨, 가슴, 허리, 복부를 강화하고 스트레칭합니다. 이로 인해 오래 앉아 있을 때 발생하는 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

몸과 마음을 모두 변화시킬 수 있는 요가 실천해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^