안녕하세요~ 납과 같은 중금속이 체내에 축적될 경우 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 어린이의 정신과 신체 발달에 심각한 영향을 미치는데 학습 속도를 늦추며 뇌에 영구적인 손상을 줄 수 있으며, 성인의 경우에도 혈압 상승과 심장 질환, 신장 기능 저하를 유발하고 각종 암의 원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서 평소 해독 및 배출을 돕는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 체내 중금속 배출에 도움 되는 식품을 소개해 드립니다.

해조류

미역 등 해조류를 구성하는 클로렐라라는 녹조류에는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 들어있어 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이라고 합니다.

비타민C 풍부한 과일과 채소

과일, 채소 속 풍부한 비타민C가 몸속 납, 수은 등 중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서 흡수를 막습니다. 비타민C는 귤, 오렌지, 딸기, 사과, 포도 등 과일과 시금치, 토마토, 피망, 브로콜리, 고추 등 각종 채소에 풍부하게 들어있다고 합니다.

녹차

녹차의 탄닌 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 효능이 있습니다. 이런 식품들과 함께 매일 물 8컵 정도를 마시면 중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

마늘

마늘은 알리신이 풍부합니다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 면역력에 좋은 아연도 많다고 합니다.

고수

독특한 향으로 아시아 음식에 다양하게 사용되는 고수는 수은과 같은 중금속을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.

십자화과 채소

양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는글루코시놀레이트(Glucosinolate) 성분이 간 해독 효소를 활성화시켜 중금속 배출에 도움이 된다고 합니다.

장 건강 역시 중금속 배출에 중요한 역할을 하므로, 발효식품(김치, 요구르트 등) 섭취도 권장됩니다. 소개해 드린 내용 참고하셔서 건강 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^