안녕하세요~ 건강 또는 다이어트를 위해서 걷기 운동을 하는 분들이 있습니다. 특히 뱃살을 빼는 데는 걷기 운동이 좋은데요. 걷기 전 간식은 지방 대사를 돕고 혈당을 안정시키며 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 음식이 있다고 합니다. 오늘은 지방 감량을 극대화하기 위해 유산소운동 전에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

오트밀

오트밀은 훌륭한 섬유질 공급원으로, 인슐린을 급증시키지 않으면서도 천천히 소화되는 탄수화물을 연료 활동에 공급합니다. 아침 산책 전 소량의 오트밀로 연료를 보충하면 좋다고 합니다.

베리 + 그릭 요거트

베리가 들어간 그릭 요거트는 단백질과 항산화제, 에너지에 좋은 탄수화물이 포함되어 있어서 유산소 운동 전 먹으면 좋다고 합니다.

견과류 버터 + 바나나

식사할 시간이 없다면 바나나에 견과류 버터 한 스푼을 추가해서 먹는 것도 좋습니다. 에너지, 단백질, 건강한 지방을 위한 탄수화물을 빠르게 섭취하면 포만감을 유지할 수 있다고 합니다.

아보카도 토스트

아보카도와 함께 통곡물 토스트를 먹으면 지방을 태우는 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 탄수화물과 심장 건강에 좋은 지방은 걷는 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

견과류

견과류 한 줌은 걷기 위해 기름을 붓고 지방 연소 모드로 유지하는 간편한 간식입니다. 걷는 도중 배고픔을 예방하기 위해 빠르고 휴대하기 쉬운 단백질과 지방을 섭취하면 좋다고 합니다.

고구마

고구마는 복합 탄수화물 식품입니다. 복합 탄수화물 식품은 혈당을 천천히 올리고, 에너지를 오래 유지시켜주는 장점이 있어서 유산소운동이나 다이어트에 좋다고 합니다.

너무 기름지거나 소화 오래 걸리는 음식은 피하고, 탄수화물과 약간의 단백질 조합으로 섭취할 것, 그리고 수분을 함께 섭취하는 것이 좋다는 것도 참고하시고 건강한 운동하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^