체온을 올려주는 식품
설 연휴 잘 보내셨나요? 연휴 기간 동안 추위 없이 추위 없이 비교적 포근했죠. 하지만 오늘 낮부터 기온이 떨어진다고 합니다. 아직 겨울은 끝나지 않았는데요. 날씨가 추우면 갑자기 체온이 떨어질 수가 있는데요. 오늘은 체온을 올려주는 온열 식품을 알아보겠습니다.
부추
철분 함량이 높은 부추는 조혈 작용이 뛰어난 식재료입니다. 부추는 혈액순환이 잘 되도록 피를 생성하는 역할을 하기 때문에 체온을 높이는 데 큰 역할을 합니다.
여성분들 중 냉증, 빈혈, 혈관이 막혀 생길 수 있는 동맥경화 등의 증세가 있다면 식탁에 부추 요리를 자주 올려보는 것이 증세 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.
무
수분 함량이 높은 무는 폐와 기관지를 촉촉하게 해 가래를 삭이고, 우리 몸을 따뜻하게 만드는 작용을 합니다.
따뜻한 성질의 무와 계피, 대추, 도라지 등을 한데 넣어 끓여 마시면 체온이 상승하는 직접적인 효과를 볼 수가 있습니다.
파
파에는 황화알릴이라는 성분이 들어 있는데 이는 혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 하는 대표적인 효능이 있어서 체온을 상승시킵니다.
이러한 파와 함께 비타민 B₁이 풍부한 돼지고기나 콩류, 감자 등을 먹으면 겨울철 건강에 많은 도움이 될 수가 있습니다.
밤
밤은 따뜻한 성질을 지닌 대표적인 식재료인데요. 달착지근한 맛의 밤은 장과 소화기 계통을 튼튼히 하는 데 도움이 되고, 혈액순환을 원활하게 해 신진대사 작용을 활발하게 만드는 효과가 있습니다.
단호박
평온한 성질을 지닌 단호박은 위와 장을 편안하게 해 소화를 돕고, 우리 몸의 기혈 순환을 도와 체온 상승에 영향을 줍니다. 또 호흡기 질환인 감기로 인한 폐 손상을 막고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
호두
호두의 마그네슘 성분은 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있습니다. 이런 마그네슘 성분이 풍부하게 들어 있는 호두는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 작용을 합니다.
소금
소금은 발열 작용을 하여 겨울철에는 음식을 통해 적정량의 소금을 섭취하는 것이 몸을 따뜻하게 하는 데에 좋은 방법이 될 수가 있습니다.
겨울철 갑자기 체온이 떨어지면 위험한 상황이 올 수 있기 때문에 온열 식품을 섭취하시면 좋습니다. 남은 겨울도 건강하게 보내세요^^
