안녕하세요~ 햇빛이 뜨거운 6월입니다. 햇볕을 쬐면 비타민 D가 생성돼 건강에 도움이 됩니다. 그런데 우리나라 성인 상당수가 비타민 D가 부족하다고 합니다.

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이 영양소가 부족하면 인체 면역력 저하 외에도 다양한 증상이 생긴다고 하는데요. 따라서 적당한 야외활동을 통해 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민 D 결핍을 의심할 수 있는 5가지 징후를 소개해드립니다.

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피로감
피로감과 몸이 처지는 느낌은 비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상입니다. 연구에 따르면 낮 시간의 졸음이 비타민 D 수치가 낮은 것 사이에 상당한 상관관계가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

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골절
잘 낫지 않는 뼈의 골절은 비타민 D 결핍의 또 다른 징후로 볼 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 칼슘의 흡수를 돕습니다. 비타민 D와 칼슘의 적정한 수치는 건강한 뼈를 만들고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 나이 들면서 뼈를 좋은 상태로 유지하려면 적절한 비타민 D 섭취가 중요하다고 합니다​.

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낮은 면역력
비타민 D의 또 다른 중요한 기능은 면역 체계를 적절하게 작동시키는 것입니다. 일부 연구에서는 비타민 D의 부족과 감염 위험의 증가를 연결짓습니다. 항생제를 사용하기 이전에는 비타민 D를 결핵과 같은 감염 치료에 사용되었다고 합니다.
연구 결과, 비타민 D를 보충하면 급성 호흡기 감염 위험이 감소한다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 감기와 독감에 자주 걸리는 사람이라면 비타민 D 결핍과 연결고리가 있는지 알아볼 필요가 있다고 합니다​.

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근육통
때때로 비타민 D 결핍이 근육통을 유발할 수 있습니다. 검사를 통해 비타민 D 결핍이 증상의 근원인지 확인할 수 있다고 합니다.

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탈모
탈모증세도 비타민 D의 낮은 수치와 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 70세 이상 여성 중 55% 에게 영향을 미치는 여성형 탈모와 비타민 D 부족의 연관성이 있다고 합니다.
또 다른 연구에서도 이같은 연관성을 강조하면서도 비타민 D 보충제가 탈모예방을 돕는지 알기 위해서는 추가적 연구가 필요하다고 지적했다고 합니다.

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위와 같은 증상이 있다면 병원 진료를 받아 보는 것이 좋다고 합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D 부족하지 않게 신경 쓰시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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