안녕하세요~ 여름철 피부 관리 잘 하고 계신가요? 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진한다고 합니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이게 되는데요. 오늘은 피부를 건강하게 가꿔주는 음식을 소개해드립니다.

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양배추

양배추는 섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합체가 있는데, 이것은 노화 방지 항산화 작용을 합니다. 그리고 피부에 좋은 비타민C도 많이 들어있다고 합니다.

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오이

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오이의 수분은 젊고 부드러운 피부를 만드는데 필수적입니다. 그리고 오이에는 비타민B, C. 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있습니다. 먹어도 좋지만 차게 해서 얇게 자른 오이를 피부에 바르면 소염 작용을 해 피부를 건강하게 할 수 있습니다.

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해초

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해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 있어서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 갖게 해줍니다. 소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선과 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다.

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케일

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케일에는 미용 비타민A, C, E가 풍부합니다. 이 성분은 노화 방지 및 새로운 세포의 성장을 돕는 작용을 합니다. 그리고 건강한 피부에 필요한 마그네슘, 칼슘도 풍부합니다. 주스로 마시거나 마사지를 해도 좋다고 합니다.

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파파야

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파파야는 몸에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 현재 진행 중인 피부재생 정비공 역할을 한다고 합니다. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에도 사용됩니다. 먹으면 소화기관도 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들 수 있습니다.

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호박씨

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호박씨 한줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같아서 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 해줍니다. 또한 아연이 많아서 여드름 예방에 도움이 된다고 합니다. 호박씨는 요구르트나 샐러드, 밥, 생선 등에 뿌려서 먹으면 좋습니다.

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타고난 피부를 바꿀 수도 없고, 스트레스를 완전히 없앨 수도 없다면 음식이라도 잘 챙겨 먹어 보세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^