안녕하세요~ 과식하지 않고, 샐러드 등 채소 위주의 식사를 했는데 복부가 팽팽하게 차오를 때가 있습니다. 이는 샐러드의 채소가 원인인데요. 소화불량이 아니라면 복부 팽만은 보통 이튿날 아침이면 가라앉습니다. 오늘는 복부 팽만을 유발하는 의외의 식품을 소개해드립니다.

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탄산수

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설탕이 든 탄산음료를 마시면 복부 팽만이 일어난다는 것을 아는 사람은 많습니다. 그러나 설탕이 없는 탄산수도 마찬가지입니다. 물속에 녹아있던 탄산이 배를 부풀어 오르게 한다고 합니다.

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팝콘

다이어트 스낵으로 꼽히는 강냉이. 큰 컵 한 개 분량이 고작 빵 한 조각 정도의 탄수화물을 함유하기 때문이다. 그러나 뻥튀기된 부피가 문제가 돼 일시적으로 배를 볼록하게 만들 수 있다고 합니다.

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무설탕 껌

무설탕 껌에 함유된 당 알코올(sugar alcohols)이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 이 성분은 단맛은 있으나 열량이 설탕보다 현저히 낮으므로 다이어트용 인공감미료로 쓰인다고 하는데요.

당 알코올은 소화가 잘 안 돼, 소화기관에서 박테리아를 만났을 때 가스를 만들어 배를 빵빵하게 한다고 합니다.

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커피

우유나 크림을 얹지 않은 블랙커피 역시 복부 팽만의 원인이 될 수 있습니다. 산성이라서 위가 예민한 사람에게 속을 불편하게 하고 금방 가스를 만듭니다. 여기에 인공감미료까지 넣으면 상황은 악화된다고 합니다.

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콩

콩은 좋은 단백질 공급원이지만, 가스가 차고 속이 더부룩해질 수 있습니다. 녹색 채소, 생강, 해초 등을 곁들이면 소화가 쉬워진다고 합니다.

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우유

유제품에 알레르기가 있거나 잘 소화하지 못하는 사람들은 아몬드나 코코넛 밀크를 대용품으로 고르는 편이 좋다고 합니다.

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맥주

곡물의 렉틴 단백질에 민감한 사람은 맥주를 마시면 복부 팽만뿐만 아니라 염증 반응이 일어날 수도 있으므로 주의해야 한다고 합니다.

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복부 팽만의 이유를 몰랐다면 먹고 있는 음식을 점검해 보시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^