벳살 빼는데 좋은 채소
안녕하세요~ 폭염과 코로나19 4차 대유행으로 인해 힘든 시기에 체중까지 증가해 힘들다고 하는 분들이 많습니다. 조금 선선해지면 운동을 시작해 뱃살을 없애야겠다고 생각하는 분들도 있을텐데요.
체중 감량에 운동만큼이나 식습관도 중요합니다. 각종 영양소가 풍부하면서 복부에 지방을 쌓이게 하는 신체의 작용을 감소시키는 채소들이 있다고 하는데요. 오늘은 뱃살 빼는데 좋은 여름 채소를 소개해드립니다.
애호박
애호박에는 비타민B 복합체중 하나인 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필요합니다. 리보플라빈
등의 영양소가 많아 건강한 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
방울토마토
방울토마토는 94%가 수분으로 칼로리가 아주 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있는데 이 성분은 피부 건강에도 좋습니다.
영양소가 풍부해 더울 때는 육류 대신 먹어도 좋다고 합니다.
비트
6월부터 10월까지가 제철인 비트에는 베타인이라는 미량 영양소가 들어있습니다. 이 성분은 복부지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있습니다.
비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 엽산도 풍부하게 포함돼 있습니다. 또
섬유질이 풍부해 오랫동안 포만감을 유지시킨다고 합니다.
줄콩
줄콩은 칼로리가 낮고 지방이 전혀 없다고 합니다.또한 섬유질과 철분도 풍부해 건강한 다이어트를
돕습니다.
홍피망
홍피망에는 오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나
높습니다. 항산화제가 풍부해 비만으로 인해 생기는 염증을 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.