안녕하세요~ 코로나 백신 접종이 다시 재개되었습니다. 바이러스 예방을 위해 권장되는 주사이지만 맞으면 그 부위가 붓고 아플 수 있는데요. 또 두통과 피로, 구역질, 근육통, 한기를 느낄 수도 있다고 합니다.

​

대개 몸이 면역을 구축하고 있다는 신호로, 며칠이면 사라지는 증상이긴 하지만 충분한 휴식을 취하고 음식 섭취에 신경을 쓴다면 회복이 더 빠르다고 합니다. 또한 항체 형성에 도움이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 코로나 백신 접종 전후로 먹으면 좋은 음식을 소개해드립니다.

​

과일, 채소
오렌지, 참외, 바나나, 포도, 딸기, 체리 등 과일을 먹으면 좋습니다. 채소도 마찬가지. 연구에 따르면, 하루에 다섯 접시 이상의 과일과 채소를 먹은 이들은 두 접시 이하로 섭취한 이들에 비해 폐렴 백신을 맞았을 때 항체 형성이 훨씬 활발했다고 합니다.

​

닭죽
취향에 따라 삼계탕이나 닭고기 스프를 먹어도 괜찮습니다. 닭죽은 단백질이 풍부하면서 소화가 잘 되는 음식인데요. 당근, 감자, 양파 등 다양한 채소가 들어가면 더 좋다고 합니다.

​

생강차
생강은 소화를 촉진하고 혈액 순환을 돕습니다. 염증을 억제하고 면역 시스템을 지지하는 효과도 있습니다. 맛과 향이 강한 만큼 끓여서 차로 마시는 게 좋다고 합니다.

​

요거트
같은 백신을 맞아도 장내 생태계가 어떤 상태인지에 따라 면역 반응은 다르게 나타난다고 합니다. 장내 생태계를 다양하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 김치, 요거트 등 발효 식품을 챙겨 먹으면 좋다고 합니다. 백신 접종 앞뒤로 적어도 두 주 정도는 신경을 쓰는 게 좋다고 합니다.

​

물
주사를 맞고 혹시 열이 오른다면 탈수로 이어지기 쉽습니다. 이때는 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습나다. 꼭 물이 아니어도 차든 음료든 몸에 넉넉한 수분을 공급하는 게 중요하다고 합니다.

​

자신의 몸을 지키고 모두의 건강까지 지키기 위해서 피할 수 없는 백신, 더 건강하게 접종하셔서 코로나 없는 세상이 하루빨리 찾아오길 희망합니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^