안녕하세요~ 위염은 위장 점막에 염증이 생긴 상태로 원인은 다양합니다. 일반적으로는 많이 먹거나 급하게 먹는 경우, 또는 특정 음식(매우 매운 음식 등)을 먹었을 때 위장에 염증이 유발될 수 있다고 하는데요. 또한 헬리코박터균의 감염 또는 진통제, 소염제, 아스피린 등의 약물, 심한 정신적 스트레스, 흡연, 음주 등도 위염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

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위염은 소화가 잘 안되거나 속이 쓰리는 등의 증상이 나타납니다. 위염을 예방하려면 너무 짜거나 매운 음식을 피하고, 지나친 음주, 흡연, 소염 진통제의 남용을 자제해야 합니다. 이와 함께 규칙적인 식사와 적절한 운동을 통해 건강을 관리해야 합니다. 오늘은 위장 건강을 돕는 식품을 소개해드립니다.

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깨끗한 물

물은 소화에 가장 좋은 식품입니다. 대부분 사람들은 충분히 마시지 않습니다. 물은 장을 따라 음식물이 흘러가게 해 소화과정을 촉진해 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다.

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통곡물

현미, 밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어 있어 소화를 돕습니다. 단, 밀에는 글루텐이 있으므로 소아지방변증이나 글루텐 예민증이 있는 사람은 피해야 한다고 합니다.

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생강

생강, 강황, 페퍼민트 같은 향신료는 배탈을 가라앉게 합니다. 생강차나 페퍼민트차를 마시거나 페퍼민트 정제를 먹으면 도움이 된다고 합니다.

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생균제 음식

활생균(프로바이오틱스)은 장에 있는 나쁜 세균을 몰아내는 좋은 균이므로 소화를 돕습니다. 요구르트나 케피어(양젖발효음식) 같은 생균이 있는 음식을 찾으면 좋다고 합니다.

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과일, 채소

과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화에 아주 좋습니다. 섬유질은 장운동을 규칙적으로 조절하는 효과도 있습니다. 특히 바나나는 위를 자극하지 않습니다. 토하거나 설사를 하는 경우 바나나가 특히 좋고, 몸의 전해질을 대체하기도 한다고 합니다.

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위장 건강을 위해서 자극적인 음식을 자제하고 규칙적인 식사와 운동을 실천하시길 바랍니다. 힘찬 월요일 보내세요^^

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