안녕하세요~ 본격적인 장마를 앞두고 기온 변화가 심한 시기입니다. 이 때문에 매일 피로가 많이 쌓이는데요. 여기에 코로나19 사태가 장기화되면서 피로감을 가중시키고 있는데요.

이렇게 매일 쌓여가는 피로감을 해소하는 방법에는 어떤 게 있을까요. 오늘은 피로를 푸는 생활방식을 소개해드립니다.

물 잘 마시기

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몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 합니다. 피로감은 탈수의 첫 증상이라고 합니다. 어디를 가든 물을 가지고 다니며 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

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건강한 아침식사

영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨립니다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다고 합니다.

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가벼운 운동

바쁜 일상 중에 운동할 시간을 내기 힘듭니다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이라고 합니다.

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​휴식, 스트레칭

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단 5분이라도 산책을 하며 심신의 건강을 향상시키는데 좋다고 합니다. 만약 야외로 나갈 수 없는 상황이면 실내에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있습니다.

전자기기 끄고 잠자기

자는 동안에 이러한 전자기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 줍니다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다고 합니다.

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아직 본격적인 무더위는 시작 되지 않았습니다. 벌써부터 더위에 지치지 않도록 건강 관리에 힘쓰시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^