안녕하세요~ 건강에 있어서 음식 섭취가 중요합니다. 다양한 영양소를 골고루 먹어야 하지만, 탄수화물은 세포가 기능하는데 필수적인 영양소지만 너무 많이 섭취하면 피로를 느끼기 쉽습니다. 살도 찝니다. 오늘은 탄수화물 함량이 낮아 건강에 좋고 다이어트에도 좋은 음식을 소개해드립니다.

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오이

오이에는 수분이 풍부합니다. 먹으면 배가 든든하지만, 살찔 걱정은 없습니다. 영양까지 생각한다면 껍질을 벗기는 대신 함께 먹는 게 좋다고 합니다.

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브로콜리

비타민A, C가 풍부하고 엽산과 칼슘이 잔뜩 들어 있는 브로콜리는 실제 먹은 양보다 훨씬 배부른 느낌을 주는 채소입니다. 살짝 데쳐서 입맛에 맞는 드레싱, 혹은 초고추장을 곁들여 먹으면 좋다고 합니다.

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그리스식 요구르트

단백질은 풍부하고 탄수화물 함량은 적은 그리스식 요구르트. 먹으면 혈당을 높이는 법 없이 포만감을 느낄 수 있습니다. 계피를 뿌려 먹으면 산화 방지 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

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아보카도

아보카도는 섬유질이 픙부합니다. 심장 건강에 좋은 지방도 풍부합니다. 허기가 느껴진다면 아보카도를 반쪽만 꺼내 올리브오일, 레몬즙, 소금을 살짝 뿌리면 더할 나위 없는 간식이 된다고 합니다.

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새우

칼로리가 낮기 때문에 살찔 걱정 없이 양껏 먹을 수 있다고 합니다. 쉽게 허기가 지는 사람이라면 냉동 칸에 새우를 넣어두고 먹으면 좋다고 합니다.

설탕이 들어간 칵테일소스 대신 핫소스를 뿌려 먹으면 더 좋다고 합니다.

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호박씨

호박씨에는 단백질은 풍부하지만, 탄수화물은 별로 들지 않습니다. 호박씨가 별로라면 피스타치오가 대안이 될 수 있다고 합니다.

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달걀

삶은 달걀은 공복감을 다스릴 뿐더러 근육을 키우고, 두뇌 기능을 돕고, 눈 건강에 기여한다고 합니다.

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건강에 좋은 영양소 가득한 음식 드시고 더운 여름 건강하게 보내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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