질병 예방에 좋은 음식
안녕하세요~ 건강을 위해 가장 신경 써야 하는 것이 음식과 운동입니다. 특히 건강에 좋은 음식을 먹으면 여러 가지 질병을 막을 수도 있는데요. 오늘은 각종 질병 예방에 좋은 음식을 소개해드립니다.
달걀
영양 만점 달걀은 당뇨병 위험을 낮추는 효과도 있습니다. 연구 결과, 12주 동안 매일 한 개씩 달걀을 먹은 당뇨 환자들은 공복 혈당과 인슐린 저항성이 개선됐다고 하는데요. 콜레스테롤 문제는 발생하지 않았다고 합니다.
피칸
호두와 비슷하게 생긴 견과류 피칸. 연에 따르면, 45세 이상 과체중 성인이 4주 동안 매일 한 줌(40g)씩 먹었더니 심혈관 대사 질환의 위험이 낮아졌다. 또한 혈당 지수, 인슐린 저항, 인슐린 분비 세포의 기능이 눈에 띄게 개선됐다고 합니다.
요거트
연구에 따르면, 요거트처럼 저지방이면서 발효된 유제품이 대장암 위험을 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.
채소, 베리류
연구 결과, 녹색 잎이 많은 채소와 베리류를 많이 먹을수록 파킨슨병에 걸릴 위험이 낮았다고 합니다. 이미 병에 걸린 경우도 진행 속도가 느려졌다고 하는데요. 그러나 베리류가 아닌 다른 과일은 파킨슨병 관련한 효과가 두드러지지 않았다고 합니다.
버섯
연구 결과, 큰느타리버섯에는 염증 반응을 억제하는 성분이 있는 것으로 밝혔다고 합니다.
커피
하루 3잔 이상 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비교해 간 질환으로 병원에 입원할 위험이 낮다고 합니다.
건강에 신경 쓴다면 소개해드린 질병 예방에 좋은 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^