​안녕하세요~ 다이어트 할 때는 식욕을 평소보다 억제를 해야 하는데, 식욕을 억제하는 일은 어지간한 의지로는 되지 않습니다. 그런데 식욕을 먹으면서 줄이는법이 있다고 하는데요. 오늘은 식욕을 줄여주는 음식을 소개합니다.

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시금치

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시금치는 단백질, 칼륨 등이 풍부한 음식입니다. 연구에 따르면, 시금치 추출물을 마신 여성의 95%에서 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했다고 하는데요. 그만큼 시금치는 식욕을 감소시키는데 도움이되는 음식이라고 합니다.

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브로콜리

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브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하고, 시금치나 케일보다 섬유질이 풍부하게 들어 있습니. 브로콜리는 데쳐서 먹거나, 샐러드로 활용해서 먹는 것도 좋습니다.

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미역

미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부해 요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 해조류를 섭취하면 갑상선 건강 뿐만 아니라 식탐 감소 효과도 볼 수 있어 다이어트 음식으로 좋습니다.

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다크초콜릿

다크초콜릿의 쓴 맛을 느끼게 하는 성분인 ‘카카오’는 소화 효소활성 및 체내 지방축적을 유발하는 호르몬을 억제 해주는데 도움이 된다고 합니다.

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그릭요거트

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그릭요거트는 식욕을 억제해주는 단백질 함유량이 높은 음식입니다. 단백질 섭취량이 많을수록 뇌는 적은 칼로리를 원하기 때문에 식욕이 넘치는 날엔 그릭 요거트를 먹는 것이 좋다고 합니다.

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달걀

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하루에 한개씩 달걀을 꾸준하게 먹으면, 달걀 속에 들어 있는 단백질 성분이 몸의 허기를 채워주고 포만감을 늘려준다고 합니다. 적절한 양의 단백질과 포만감을 채워주는 음식 달걀로 배고플 때 식욕을 달래주는 것도 좋은 방법입니다.

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배가 고플 때 무조건 굶지 말고 소개해드린 포만감을 채워주고 좋은 영양소를 가진 음식들을 활용해 보시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^