안녕하세요 ~ 자기 몸을 있는 그대로 사랑할 줄 아는 사람이 다이어트에서 성공하기 쉽다고 합니다. 자존감이 높은 사람은 평소 자신을 긍정적으로 평가하며, 내적 일관성을 가지고 있기 때문에 외부 환경에 크게 흔들리지 않는다고 하는데요. 따라서 자신의 가치를 부정적으로 평가하는 자존감이 낮은 사람보다 살도 똑똑하게 뺄 수 있는 것입니다. 오늘은 자존감을 높이는 다이어트 방법을 소개해드립니다.

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자기 위치를 스스로 받아들이기

현재 자기 몸 이미지가 어느 상태인지 정확하게 받아들이려고 노력해야 합니다. 스스로를 받아들이는 행동은 자기가 가진 에너지를 앞으로의 행동을 바꾸는 데 쓸 수 있도록 해준다고 합니다.

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긍정적인 관점에서 보기

특정 상황을 어떻게 받아 들이냐에 따라 결과가 좋아질 수도, 나빠질 수도 있습니다. 무엇이든 할 수 있다는 생각이 중요하다고 합니다.

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비교하는 습관 버리기

아름다움은 다양한 요소와 관점의 조합이 만들어내기 때문에 꾸준히 바뀝니다. 타인과 비교하기 보다는 개인적으로 자신을 특별하게 만들 수 있는 아름다움을 인식하고 그것을 표출하는 것이 좋다고 합니다.

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스스로를 보상하기

상을 한 가지 만들어 자기 몸 이미지를 긍정적으로 바꾸기 위해 노력했을 때마다 스스로에게 보상을 합니다. 이렇게 하면 일간, 주간, 월간 별로 자기가 얼마나 건강을 위해 노력했는지 알 수 있게 해줍니다. 자기를 돌보기 위해 긍정적인 사람이라면 스스로 상을 받는 이벤트를 마련하는 것도 좋다고 합니다.

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친구들과 연락 자주 하기

자신을 뒷받침하고 도와주는 친구들이나 가족들과 연락을 유지하는 것도 자존감을 키울 수 있는 방법입니다.

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계획에 차질이 생겨도 유연하게 대처하기

감정적으로 무언가를 다루기 힘들고 꽉 막힌 것 같은 순간이 있습니다. 다이어트 도중 가끔씩 쉬는 시간을 유연하게 가지면 좋다고 합니다.

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어리고 매력적이어야 한다는 미의 기준에 지나치게 압박 받으면 자존감을 잃기 쉽습니다. 당사자가 아닌 그 누구도 자신을 건강하게 만들거나 생활태도를 바꿔줄 수 없다는 것을 기억하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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