안녕하세요~ 오늘도 공기가 차갑습니다. 곧 봄이 오겠지만 아직은 이불 밖으로 나가기 싫을 만큼 추운 날씨가 이어지고 있는데요. 보온에 신경 쓰는 방법도 있지만 추위에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 오늘은 먹으면 몸이 따뜻해지는 음식을 소개해드립니다.

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아이스 커피
의외로 얼음을 넣은 아이스 커피도 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 합니다. 이런 효과는 커피의 온도가 아니라 카페인 때문인데요. 카페인은 우리 몸의 지방 조직이 지방산을 분비하도록 자극하고, 그 결과 대사가 활발해지고 천천히 내부 체온도 올라가게 된다고 합니다.

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바나나
갑상선과 부신의 기능이 떨어지면 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않습니다. 바나나에는 갑상선과 부신이 제 역할을 하는데 필수적인 마그네슘과 비타민 B군이 풍부합니다. 추운 날씨에 바나나를 먹으면 몸이 체온을 유지하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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감자
쿠키나 식빵 같은 단순 탄수화물에 비해 섬유질이 풍부한 감자나 콩, 통곡물 같은 복합 탄수화물은 포만감이 오래갑니다. 이는 소화, 흡수 과정에 더 많은 에너지가 필요하다는 뜻이기도 합니다. 그 결과 열 발생이 늘어 체온도 올라간다고 합니다.

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생강
연구에 따르면, 생강은 몸에서 열이 나게 만든다고 합니다. 한방에서는 생강이 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 추위를 타는 사람, 찬 곳에서 음식을 먹으면 잘 체하는 사람에게 좋다고 합니다.

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고기
빈혈이 있으면 피곤하고 어지럽습니다. 손발이 차고, 다른 사람보다 추위를 많이 타는 것도 특징입니다. 이럴 땐 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 간, 콩과 견과류 등 철분이 풍부한 음식을 챙겨 먹을 것. 후식으로는 귤이나 사과가 좋다고 합니다. 비타민 C가 철분의 흡수력을 30% 높여주기 때문입니다.

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외출하기 전에는 반드시 스트레칭을 해 웅크려 굳어진 어깨와 등, 다리를 풀어주는 것이 좋습니다. 그리고 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입는 게 추위를 막는 데 도움이 된다고 하니 참고하셔서 남은 겨울 따뜻하게 보내시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^