안녕하세요~ 갑자기 뜨거워진 날씨에 다이어트에 돌입한 분들이 많습니다. 체중 감량을 위해서는 참아야 하는 음식이 너무나 많은데요. 그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 식품이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있다고 합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 의외의 음식을 소개해드립니다.

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통밀빵

밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠릅니다. 그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀빵은 그렇지 않다고 합니다.

통밀빵은 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮습니다. 100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

블랙커피

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 단, 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마셔야 합니다. 카페인은 혈압과 심장박동 수(심박수)를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋다고 합니다.

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땅콩버터

땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야만 하는 음식으로 인식되지만 꼭 그렇지 않다고 합니다. 연구결과 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다고 합니다.

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찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문. 땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜 느꼈다고 합니다.

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껌

껌을 먹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다고 합니다. 설탕이 들어간 껌을 먹으면 치아가 상할 수 있으므로 무설탕 껌이 좋다고 합니다.

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칼슘 함유 치즈

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치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품입니다. 연구 결과, 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 그러나 과식은 금물이고, 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 한다고 합니다.

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견과류

견과류는 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있습니다. 식이섬유 또한 풍부합니다. 다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹으면 좋다고 합니다.

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건강하게 체중 감량을 하고 싶다면 소개해드린 음식 참고하셔서 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^