안녕하세요~ 무더위에 열대야까지 찜통 더위가 이어지고 있습니다. 여름철 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 많은 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이게 됩니다. 오늘은 여름철 피부 관리에 좋은 식품을 소개해드립니다.

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해초
미역, 김, 다시마, 파래, 꼬시래기 등 해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 있어서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 갖게 합니다. 또한 요오드가 풍부해 갑상선(갑상샘)과 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다.

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오이
오이는 수분이 풍부합니다. 수분은 젊고 부드러운 피부를 만드는데 필수적입니다. 오이에는 비타민B, C. 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있다. 그냥 먹어도 좋지만 차게 해서 얇게 자른 오이를 피부에 바르면 소염 작용을 해 피부를 건강하게 한다고 합니다.

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양배추
변변찮게 보여도 양배추는 놀라운 미용 효과가 있는 식품입니다. 섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합체가 있는데, 이것은 노화 방지 항산화 작용을 한다고 합니다. 또한 비타민C도 많이 들어있습니다.

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케일
건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민A, C, E의 훌륭한 원천입니다. 모두는 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성장을 돕습니다. 케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 주스로 마시거나 마사지를 해도 된다고 합니다.

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호박씨
호박씨 한줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데, 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 필수적인 영양분들입니다. 호박씨에는 아연이 많은데, 이것이 부족하면 여드름이 생길 수 있다고 합니다. 요구르트나 샐러드, 밥, 생선 등에 뿌려서 먹으면 좋습니다.

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파파야
파파야에는 몸에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 현재 진행 중인 피부 재생 정비공 역할을 합니다. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용되기도 합니다. 먹으면 소화기관을 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들 수 있다고 합니다.

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피부를 건강하고 맑게 만드는 식품 섭취하시고 아름다운 피부 가꾸시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^

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