안녕하세요~ 폭염이 지속되고 있는 요즘, 약간만 상한 음식을 먹어도 배탈이 나기 쉽습니다. 증상이 심하면 진단을 받고 약을 복용하는 등 치료를 해야 하지만 상황이 여의치 않거나 증상이 비교적 가벼울 때는 완화에 도움이 되는 음식을 먹는 방법이 있는데요. 오늘은 배탈 증상을 완화하고 위장에도 좋은 음식을 소개해드립니다.

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생강

생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋습니다. 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다고 합니다.

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허브 차

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있습니다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있습니다. 연구에 따르면, 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났다고 합니다.

페퍼민트는 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 되고, 배탈과 복통을 완화시킨다고 합니다.

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바나나

운동선수들에게 바나나는 좋은 에너지 촉진제입니다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않습니다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다고 합니다.

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흰쌀밥, 찐 감자

위가 좋지 않은 상태일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋습니다. 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있다고 합니다.

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파파야

열대과일인 파파야는 위장에 좋습니다. 파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 합니다.

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무더위 속 음식 섭취에 조심하셔서 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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