안녕하세요~ 폭염과 코로나19 4차 대유행으로 인해 힘든 시기에 체중까지 증가해 힘들다고 하는 분들이 많습니다. 조금 선선해지면 운동을 시작해 뱃살을 없애야겠다고 생각하는 분들도 있을텐데요.

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체중 감량에 운동만큼이나 식습관도 중요합니다. 각종 영양소가 풍부하면서 복부에 지방을 쌓이게 하는 신체의 작용을 감소시키는 채소들이 있다고 하는데요. 오늘은 뱃살 빼는데 좋은 여름 채소를 소개해드립니다.

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애호박
애호박에는 비타민B 복합체중 하나인 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필요합니다. 리보플라빈 등의 영양소가 많아 건강한 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

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방울토마토
방울토마토는 94%가 수분으로 칼로리가 아주 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있는데 이 성분은 피부 건강에도 좋습니다. 영양소가 풍부해 더울 때는 육류 대신 먹어도 좋다고 합니다.

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비트
6월부터 10월까지가 제철인 비트에는 베타인이라는 미량 영양소가 들어있습니다. 이 성분은 복부지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있습니다.
비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 엽산도 풍부하게 포함돼 있습니다. 또 섬유질이 풍부해 오랫동안 포만감을 유지시킨다고 합니다.

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줄콩
줄콩은 칼로리가 낮고 지방이 전혀 없다고 합니다.또한 섬유질과 철분도 풍부해 건강한 다이어트를 돕습니다.

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홍피망
홍피망에는 오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나 높습니다. 항산화제가 풍부해 비만으로 인해 생기는 염증을 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.

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