안녕하세요~ 무더위가 지속되는 여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 커 체력이 저하될 수 있기 때문에 충분한 수분 보충과 비타민 섭취가 중요합니다. 이럴 때 맛도 좋고 수분과 영양까지 동시에 챙길 수 있는 새콤달콤한 과일을 섭취하면 정말 좋다고 하는데요. 과일 중에서도 포도는 ‘과일의 여왕’이라고 불리는 만큼 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 8월 제철 과일인 포도의 건강 효능을 소개해드립니다.

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혈관 막는 혈전 생성 억제

포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제해 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 예방에 도움이 됩니다. 포도의 레스베라트롤 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적이라고 합니다.

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발암물질 해독

포도는 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 안토시아닌, 라이코펜, 레스베라트롤 성분이 발암물질 해독에 효과가 있습니다. 염증이 생겨 암으로 발전하는 것을 막을 수 있다고 합니다.

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피로 해소와 활력 증진

포도는 비타민C, B1, B2, E 등 비타민을 비롯해 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 피로 해소와 활력 증진에 도움이 되며 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.

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해독 작용

포도에는 주석산과 사과산, 펩틴, 비타민B복합체, 탄닌 등이 들어있습니다. 이는 장의 원활한 활동을 돕고 해독 작용을 해 변비 해소에 도움을 준다고 합니다.

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심장 기능 강화

포도에 함유한 식물섬유 펙틴은 동맥경화를 유발하는 침전물을 부분적으로 용해시킵니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

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비만 예방

포도에 함유된 포도당과 비타민 성분이 배고픔을 달래주고 원기를 회복시켜준다고 합니다.

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몸에 좋은 효능이 가득한 포도이지만 칼륨이 들어있어 신장이 나쁜 사람은 조심해야 합니다. 심장박동이 불규칙해지는 부정맥이 생길 위험이 있기 때문입니다. 제철 과일 포도 맛있게 섭취하시고 즐거운 휴일 보내세요^^