안녕하세요~ 일교차가 큰 가을에는 호흡기 건강에 주의해야 합니다. 특히 코로나19 영향으로 폐 건강에 관심이 더 쏠리고 있는 요즘인데요.

폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 됩니다.

규칙적인 운동과 함께 항산화제가 풍부한 식품을 챙겨 먹으면 폐 건강을 지키는데 좋습니다. 오늘은 폐 건강에 좋은 음식을 소개해드립니다.

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물

물은 폐 건강을 위해 필수적입니다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽다고 합니다. 따라서 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋습니다.

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등 푸른 생선

오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있습니다.

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콩류

콩류는 폐 건강 유지에 도움이 된다고 합니다. 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 퇴치합니다.

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사과

사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있습니다. 연구 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다고 합니다.

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브로콜리

브로콜리에는 항산화제가 풍부해 항염증 작용 등을 합니다. 브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중 하나로 꼽히는데 특히 만성폐쇄성폐질환이 있는 사람에게 효과가 있다고 합니다.

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호두

호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 하루에 호두 한줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 된다고 합니다.

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살구

살구에는 비타민A가 풍부한데 이 성분은 폐 건강 증진에 좋습니다. 미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민A는 기도 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다고 합니다.

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금연을 실천하고, 매일 30분 정도 유산소운동을 하는 것도 폐를 튼튼하게 할 수 있습니다. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^

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