안녕하세요~ 앃인 피로와 음식 때문에 얼굴이 퉁퉁 붓는 분들이 있습니다. 퉁퉁 부은 얼굴, 통증까지 오는 다리 부종 때문에 걱정이라면 붓기에 좋은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 붓기 빼주는 음식을 소개해드리겠습니다.

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팥

'작은설'이라고도 부르는 동짓날에 꼭 먹는 음식에 바로 팥죽인데요. 액운을 막는다는 이 팥에는 붓기를 빼는 성분이 많습니다. 팥 100g당 칼륨 함량 1500mg으로, 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물을 밖으로 내보냅니다. 팥에는 스트레스를 덜어주고 피부와 모발을 튼튼하게 하는 비타민B1도 풍부합니다.

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호박

호박도 부기를 빼는 데 아주 좋은 음식입니다. 비타민A가 풍부해 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 수술이나 출산을 마친 사람들을 호박 즙을 먹는 이유도 이 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 증상을 완화시키고, 비타민B가 면역력과 피로 회복에도 도움을 줍니다.

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미역

미역은 부기를 빼는데 대표적인 음식입니다. 미역에는 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부하게 들어있고, 혈액순환도 원활하게 해 얼굴뿐만 아니라

전신의 붓기를 제거해 산모들이 많이 먹습니다. 또 칼슘과 요오드 함량이 놓아 임산부에게 특히 좋으며, 혈압을 낮추는 성분이 함유돼 혈관 콜레스테롤 없애주는데 좋다고 합니다.

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무

구수하고 향긋한 율무는 부종에 효과가 있습니다. 율무에서는 섬유질과 단백질이 풍부해 붓기를 뻬는 데에도 좋고 포만감도 커 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다. 단백질과 탄수화물 등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고 미네랄 함유량도 높습니다. 율무를 볶아서 먹으면 혈당을 조절할 수 있어 당뇨병 환자에도 도움이 된다고 합니다.

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배

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배는 이뇨 작용을 도와 뭄의 붓기를 빼줍니다. 또한 수분이 많아 변비 예방에 효과적입니다. 배에는 콜레스테롤을 낮추는 펙틴이 들어있어 성인병과 혈관질환을 막아주며, 기관지 질환이나 천식에도 좋아 감기 걸렸을 때 먹어도 좋습니다.

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오이

오이 역시 수분이 95%에 달할 정도로 수분이 풍부한 식품으로 이소크엘시트린이라는 이뇨작용에 탁월한 성분도 함유되어 있어 체내의 노폐물과 붓기를 제거하는데 좋다고 합니다.

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운동이 힘든 상황이라면 소개해드린 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 몸으로 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다^^