안녕하세요~ 비가 그치고 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 이번주 부터는 낮 기온도 떨어지면서 본격적인 가을로 접어들 거라고 하는데요. 가을에는 각종 바깥 활동이 늘면서 신체 단련도 되고 일상의 리듬을 되찾으면서 규칙적인 생활을 하게 된다고 합니다. 오늘은 가을이 건강에 좋은 이유를 소개해 드립니다.

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쾌적한 날씨

가을에는 기온이 낮아지기 시작합니다. 적당한 날씨여서 바깥 활동하기가 훨씬 쉽고 쾌적함도 느낄 수 있다고 합니다.

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영양 풍부한 제철 먹거리

가을에는 신선한 과일과 채소가 풍부합니다. 대표적인 가을 먹거리 사과에는 섬유질이 많아서 콜레스테롤을 낮춰주고, 호박과 고구마는 비타민E가 풍부한 저칼로리 음식입니다. 또 무화과에는 섬유질과 칼륨이 많아 건강에 좋다고 합니다.

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장수의 계절

1880년에서 1895년 사이에 태어난 100세 이상 노인 1500명을 대상으로 연구에 따르면 가을에 태어난 사람들은 100세까지 살 확률이 더 높은 것으로 나타났다고 합니다.

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따뜻한 차 즐기기 좋은 계절

가을은 테라스에서 차를 마시기 딱 좋은 계절입니다. 녹차나 커피, 홍차 등 영양분도 풍부한 음료들이 많습니다. 녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀이 많아서 유해산소로부터 인체의 세포 손상을 막아줍니다. 또한 커피에도 항산화 물질이 있어 특정 암의 발병을 낮춘다고 합니다.

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일하면서 운동 효과

가을에는 일하면서 운동도 할 수 있다고 합니다. 주말농장에서 열매 따기, 낙엽 쓸기 등을 하면 몸의 열량을 더 태울 수 있습니다. 위와 같은 일을 30분하면 50칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에도 좋다고 합니다.

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쾌적한 날씨에 풍성한 먹거리, 일도 운동도 하기 좋은 가을날 건강하고 즐겁게 보내시길 바랍니다. 좋은 하루 보내세요^^